Antrenman sonrası kaslarda ağrı

Loewrxx dedi:

Merhaba dün yaklaşık 1 yıl sonra gym yazıldım ve dün antrenman yapmaya başladım. Sanırım biraz yüksek ağırlıklarla başladım. Örneğin 15kg ile yapmam gerekeni 25-20 civarlarında yaptım. Normal olarak kaslarımda ağrı omuz kısımlarda falan kolumu dümdüz açamamam gibi güç kaybı gibi şeyler meydana geldi. En hızlı nasıl geçirebilirim sıcak duş aldım kas gevşetici ilaç kullandım.

Genişletmek için tıkla...

Görkem Say dedi:

Hamlamışsın işte. Sakın ama sakın spordan sonra kaş gevşetici kullanmayın. Vücudunuz yeni bir rutine alışıyor. Ağrıması kadar doğal bir şey yok. Uzun bir aradan sonra spor yapıp güldüğünüzde bile ağrı çekmeniz normal. Zamana bırakın. Bir hafta 10 güne ağrılar geçer. Bu süreçte antrenmana gitmemezlik etmeyin sakın daha hafif çalışabilirsiniz ama. Spordan sonra mümkünse sıcak değil soğuk suyla duş alın kas rejenerasyonunu artıracaktır.

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

Hocam spordan sonra değil de gece yatmadan önce içtim 4 saat sonra falan bir de bu sabah içtim bir daha kullanmayacağım sağ olun şu an yapabileceğim bir şey var mı yoksa zamanamı bırakayım.

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

hocam spordan sonra değilde gece yatmadan önce içtim 4 saat sonra falan bide bu sabah içtim birdaha kullanmayacağım sağolun şuan yapabilceğim birşey varmı yoksa zamanamı bırakayım

Genişletmek için tıkla...