Fitness'a yeni başladım. Youtube'deki fitness kanallarını izleyip evde çalışıyorum. Antrenmanım bittikten sonra çalıştığım bölgedeki kaslarım hamlıyor ve 2-3 gün ağrısı geçmiyor. Ağrı geçene kadar o bölgede çalışamıyorum. Millete bakıyorum neredeyse her gün çalışıyor, ben bir kez çalışsam kaslarım hemen hamlıyor ve 3 gün dinlenmek zorunda kalıyorum. Bu normal mi yoksa yanlış yaptığım bir şey mi var? Yoksa spora yeni başladığım için mi böyle oluyor?
Antrenman sonrası kaslarda ağrı olması normal mi?
- Konuyu başlatan 670404
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 342
msn
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Çok ağır antrenman yapıyorsun. Antrenman ağırlığını azaltırsan geçer diye umuyorum geçmezse kaslarında bir sıkıntı olabilir.
Muhtemelen yeni başladığın için öyle. Vücudun spora alıştıkça ağrıların azalır daha fazla antrenman yaparsın.
Cihen
Decipat
- Katılım
- 5 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.233
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: Intel i5-11400F
GPU: PNY GeForce RTX 3060
Anakart: ASUS PRIME H510M-E
RAM: PNY 8GB XLR8x2 3200MHz DDR4 RAM
Kasa: POWER BOOST X58RGB
PSU: High Power 750W 80+ Gold Performance
SSD: Kioxia Exceria NVMe M2 500GB
Klavye: Hadron G502
Fare: Bloody A90
Kulaklık: Bloody G580
Telefon: Xiaomi Redmi Note 9
- Cinsiyet
- Erkek
Yeni başlayınca normal, tendonların kopacak gibi hissedebilirsin. Herkesin vücudu farklıdır, benim göğüsüm 2 günde toparlanırken seninki 3 günde toparlanır. Başkalarının ne dediğine bakma, sen onlarla bir değilsin.
TeknoEmir
Hectopat
- Katılım
- 9 Ocak 2021
- Mesajlar
- 394
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kesinlikle normaldir.O ağrının nedeni kaslar içinde laktik asit birikiyor.Ne kadar fazla ağır antrenman yaparsanız o kadar laktik asit salgılanır.Lütfen ağırlıkları falan düşürmeyin bazı arkadaşlar yazmış.Antrenmanın kalitesini düşürür.Böyle çalışmaya devam.
İlk gün o kadar ağrıyordu ki su bardağını bile zor kaldırıyordum. Her antrenman sonra böyle mi olacak hep? Zamanla ağrılar azalır mı?
Azalacak hocam antrenman yapmaya devam edin. Vücudunuz şuan şaşkın desem yeridir kendine gelecek zamanla.
TeknoEmir
Hectopat
- Katılım
- 9 Ocak 2021
- Mesajlar
- 394
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
biz ona hamlık ağrısı diyoruz.O ağrı 1.aydan sonra yavaş yavaş geçicek.Ama onun haricinde ilerdede spor sonrası eğer ağır antrenmanlar yaparsanız bazı günler ağrı çekeceksiniz.
Vücut şuan strese alışkın olmadığı için farklı tepkiler veriyor.Siz kasa stres ve negatifler verdiğiniz sürece kas hem gelişecek hemde strese alışacağı için ağrıya alışacak.Çalışmaya devam.
Benzer konular
