Seyit can Polat
Centipat
- Katılım
- 26 Ekim 2024
- Mesajlar
- 59
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle herkese merhaba, ben temmuz ayında salona kaydoldum 3 ay boyunca full body bir idman yaptım. Ondan sonra üyeliği yeniletemedim belediyenin salonuna gittim 1 ay, bu ikisi arasında 1 ay var şimdi yine bir ara vermiş gibi oldum, 20 gün oldu. Ara verme sebebim gitmek istemem değil gidememem. Şimdi başka bir salona kaydolacağım bu ay sonu gibi başladığımda yeniden bir full body idman mı yapmalıyım başlayana kadar ve başladıktan sonra beslenme programım nasıl olmalı? Belli bir yemekler mi yoksa şu maddeler hariç ve yeteri kadar belirli besinleri alma şekli değil mi yapmam gerekiyor?
176cm 62kg 2010 doğumluyum.
176cm 62kg 2010 doğumluyum.
Son düzenleyen: Moderatör:
