Spora nereden başlamak gerekir?

Kanka arkadaşlar program tavsiyesi vermişler onun dışında;

Aç karna veya akşam yemeğinden önce dışarıda en az 30 dakika olmak üzere tempolu güzel bir yürüyüş yap, belediyenin spor aletlerinden bisikleti bile kullansan kafidir.

Yediğine içtiğine dikkat et, gece kaçamakları yapma ve sağlıklıdır doğaldır diye sebzeye lafım yok ama meyveyi fazla kaçırma.

Günlük protein ihtiyacını lor peyniri, tavuk gibi besinlerden cebine çok zarar vermeyecek şekilde karşılamaya çalış ve çok fazla su tüket. Kasların %70'i su, %30'u proteindir.
Yeterli protein alamıyorsan ve fazla kilon var ise L-Carnitin + Protein tozu kullanabilirsin. Protein tozunu az çok bilirsin zaten L-Carnitin ise vücuttaki yağ yakımı için gerekli vitamin ve mineralleri bulundurur.
 
Kanka arkadaşlar program tavsiyesi vermişler onun dışında;

Aç karna veya akşam yemeğinden önce dışarıda en az 30 dakika olmak üzere tempolu güzel bir yürüyüş yap, belediyenin spor aletlerinden bisikleti bile kullansan kafidir.

Yediğine içtiğine dikkat et, gece kaçamakları yapma ve sağlıklıdır doğaldır diye sebzeye lafım yok ama meyveyi fazla kaçırma.

Günlük protein ihtiyacını lor peyniri, tavuk gibi besinlerden cebine çok zarar vermeyecek şekilde karşılamaya çalış ve çok fazla su tüket. Kasların %70'i su, %30'u proteindir.
Yeterli protein alamıyorsan ve fazla kilon var ise L-Carnitin + Protein tozu kullanabilirsin. Protein tozunu az çok bilirsin zaten L-Carnitin ise vücuttaki yağ yakımı için gerekli vitamin ve mineralleri bulundurur.
Kanka 16 yaşında, bu işten hiç anlamayan, spor salonuna gitmeyecek ve 5 kilo dambılı olan adama L-Carnitin önerilir mi?
 
16 yaşındayım.

Zarganaysan 5 kilo yine de normal değil ama gyme gitmek zorundasın ve internetten yeni başladığın için hazır programlara uyup kendine uygun diyet yapmak zorundasın ev yemekleriylede vücudun güzel olur ama zorlanırsın ama zarganalar ve obez insanlara karşı farkın olur 80 kilo üstü olmaya dikkat et milletin ne dediği umurunda olmasın kendi kafanda takıl ve ona göre bir vücut yap o senin 70 kilo ve 75 kilo gördüğün kaslı elemanlar realda fıs duruyor o yüzden 80 kg üstü olmaya dikkat et.
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı