Bacak ağrısı

Yaklaşık 1 haftadır karantinadayım. 1 hafta daha ev karantinam var. Ev ortamında çok hareket edemediğim için otururken ya da uzanırken bacaklarda rahatsız edici bir ağrı var. Tahminen hareketsizlikten kaynaklanıyor. Ev içinde yürüyüş yapılması rahatsız edici.
Tavsiye ettiğiniz bir spor var mı?

Karantina döneminde bende de oldu o bahsettiğin ayak ağrısı. Virüsten önce fitnessa gidiyordum, virüs araya girince dambıl falan aldım, şınav ve mekik setleri de yapıyorum. Sana uygun ağırlıklardaki dambıllar alarak işe başlayabilirsin. Başlamadan önce açma-germe hareketleri yap, dambıldan önce 3 set olmak üzere 50 şınav ve 100 mekik çek. Ardından dambıl ile önce omuz sonra da göğüs hizasına her bir set 20 kere olacak şekilde beş set yap. Dediklerimi yaparsan evde dahi olsan kendini zinde hissedersin, ayrıca kasların ve vücudun da gelişir. Eğer bütçen varsa ayak antrenmanı için eve koşu bandı almanı da öneririm.