Bacak çalışmak önemli mi?

ANON1M dedi:
5 günlük kas grubu başına 2 gün için örnekler:
İtiş-çekiş-bacak-off-üst-alt-off (haftada 2 bacak)
İtiş-çekiş-bacak-off-itiş-çekiş-off

Söylediğin gibi de olabilir çok da önemli değil ama bir kas grubunu haftada 2 kere çalışman iyi olur.
Genişletmek için tıkla...

Attığım program hakkında ne düşünüyorsunuz?
IMG_7063.jpeg
IMG_7062.jpeg


@Novelist
 
Hocam fena değil ama lateral raise yok mesela. Yan omuzu çalıştıran tek hareket de o. Hareketlerin yapma sırası da hoşuma gitmedi onun harici fena değil. İtiş günlerine lateral raise eklerseniz ve hareket sıralarını değiştirirseniz güzel bir program. He bir de tekrar sayısı fazla bence. Kişiden kişiye değişir tabii. 6-8 tekrar aralığı seviyorum ben mesela.
 
ANON1M dedi:
Hocam fena değil ama lateral raise yok mesela. Yan omuzu çalıştıran tek hareket de o. Hareketlerin yapma sırası da hoşuma gitmedi onun harici fena değil. İtiş günlerine lateral raise eklerseniz ve hareket sıralarını değiştirirseniz güzel bir program. He bir de tekrar sayısı fazla bence. Kişiden kişiye değişir tabii. 6-8 tekrar aralığı seviyorum ben mesela.
Genişletmek için tıkla...

Bende 6 8 çalışıyorum hocam ancak sırasını neye göre belirleyeceğim?
 
Mesela 1 hafta aşırı yorgun hissediyorsan bir kas grubunu 2. kez çalışacağına atlayabilirsin, bunda bir problem yok. Ben 4 gün gidiyorum genelde ama bazen 3 gün gidip bacağı atladığım oluyor. Zaten bacaklarım bayağı kaslı ve büyük oldukları için 5 ay çalışmasam bile göze batmaz, hedeflerine göre öncelik tanı önemli olan bu. Bu kadar fazla detaya da takılmana gerek yok.
 
Berk Chelik dedi:
Mesela 1 hafta aşırı yorgun hissediyorsan bir kas grubunu 2. kez çalışacağına atlayabilirsin, bunda bir problem yok. Ben 4 gün gidiyorum genelde ama bazen 3 gün gidip bacağı atladığım oluyor. Zaten bacaklarım bayağı kaslı ve büyük oldukları için 5 ay çalışmasam bile göze batmaz, hedeflerine göre öncelik tanı önemli olan bu. Bu kadar fazla detaya da takılmana gerek yok.
Genişletmek için tıkla...

Sizde mi PPL yapıyorsunuz?
 
Başlıkta ki soruya net cevap veremem, çünkü bacaktan kasıt komple alt vücut ise tamamen es geçilmemesini öneririm, bazı insanların özel olarak ihtiyacı olabilir. Fakat total antrenman hacminin büyük çoğunluğunu üst gövdeye ayırmak mantıklıdır.
 

Benzer konular

Boran Hamarat
Bacak çalışmak boyu etkiler mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
1.900
Boran Hamarat
Boran Hamarat
G
Bacak çalışmak bacağı inceltir mi, kalınlaştırır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
10.925
Emrecngz
Emrecngz
Mysmeh
Bacak çalışmak testo arttırır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
453
cyclincer
cyclincer
O
Zayıf olup bacak çalışmak bacağı daha da inceltir mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
954
Neixtro
Neixtro
Konyalı Bilgisiyarcı
Bacak çalışmak koşu hızını arttırır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
3.786
Konyalı Bilgisiyarcı
Konyalı Bilgisiyarcı

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı