Barfiks çekemiyorum

2 hafta önce Gym'e yazıldım. Full body yapıyorum. 178 cm ve 65 kiloyum yani zayıfım. Salonda da çoğu hareketi 3 set 20-16 kg 12 tekrar yapıyorum. Her şey iyi hoş ama barfiks çekemiyorum. Şınav da çok iyi değil, doğru formda 15 şınav çekiyorum. Spor salonunda barfiks çekmeye de çalışacaktım ama normal olarak utandım çekemediğim için. Evde de barfiks barı var artık evde çalışacağım barfiksi. Hiç çekemeyen biri ilk barfiksini nasıl çeker? Ve ne zaman çalışmalıyım barfiksi?

Kanka barfiks ve şınav kendi kilona göre oluyor yani yağ oranın ne kadar az ise o kadar iyi çekersin malesef benimde barfiks ve şınav problemim var ama çok önemsemiyorum hiçbiryerde işime yaramaz.

Ezekiell dedi:

Kanka barfiks ve şınav kendi kilona göre oluyor yani yağ oranın ne kadar az ise o kadar iyi çekersin maalesef benim de barfiks ve şınav problemim var ama çok önemsemiyorum hiçbir yerde işime yaramaz.

Genişletmek için tıkla...

Askerde seve seve çektirirler diye düşünüyorum hocam, yani işe yarar.

ORBİTRON dedi:

Askerde seve seve çektirirler diye düşünüyorum hocam, yani işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

şu kadar kişinin içinde belli olmam diye düşüyüroum

Çekemiyorum dediğin yine 3-4 tane çekiyorsundur herhalde. Yoksa 65 kilo ile barfiks çekemiyorsan güçsüzsün demektir.
Çoğu hareket dediğin neler ayrıca.

Ezekiell dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

şu kadar kişinin içinde belli olmam diye düşüyüroum

Genişletmek için tıkla...

Tek tek yaptırırsa :d

Ezekiell dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

şu kadar kişinin içinde belli olmam diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben genelde sıra açtırıp öyle yaptırıyordum o nedenle direk ortaya çıkıyordu

Atakan159 dedi:

Çekemiyorum dediğin yine 3-4 tane çekiyorsundur herhalde. Yoksa 65 kilo ile barfiks çekemiyorsan güçsüzsün demektir.
Çoğu hareket dediğin neler ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

Güçsüzüm zaten hocam o yüzden spora başladım. %15 yağ oranına sahibim. Hareketler bunlar:
Chest Press, Butterfly, Lat Pulldown, Cable Row, Overhead Press, Cable Curl, Cable Pushdownm ve 2 tane bacak hareketi isimlerini bilmiyorum. 1 tane anca çekebiliyorum ortalamanın çok altında sanırım kas kütlem.

Kardeşim al bir tane direnç lastiği tak ayağına çek barfiksini. Ben şu an sırt çalışması için öyle yapıyorum.

Hatta hangi direnç lastiğini kullanıyorum atayım. Bunu kullanıyorum. Bu şekilde geliştirebilirsin. Negatif de çalışabilirsin. Yani bir sandalye ile en üstten tut yavaş yavaş aşağıya inmeye çalış. Youtube da tonla video vardır.