Başlangıç fullbody programı nasıl?

Seçkin15 · Çarşamba 20:32

Merhaba, spora başlayacağım. Bodybuilding hakkında çok bilgili birisi değilim. ChatGPT'den yardım alarak bir fullbody workout oluşturdum. Programım doğru mu değil mi diye merak ediyorum, tavsiyelerinize açığım.

Burak2134 · Çarşamba 20:35

En temel populer hareketleri 3x12 sekilde nerelerini calistirmak istiyorsan yap gec baslangic icin en ideali budur.

Lanchan · Çarşamba 20:49

Seçkin15 dedi:
Merhaba, spora başlayacağım. Bodybuilding hakkında çok bilgili birisi değilim. ChatGPT'den yardım alarak bir fullbody workout oluşturdum. Programım doğru mu değil mi diye merak ediyorum, tavsiyelerinize açığım.

Bu hareketler saçma bir başlangıç olmuş. Böyle serbest egzersizlerle form tutturmak daha zor. Örneğin göğüste başta makinelerle başla. Sonra serbest ağırlıklara geçiş yap. Formu biraz daha toparla. Sırtta lat pulldown ve gene orta sırtı hedefleyen bir makine ile çalış. Omuz programı yazmış asıl en önemli olan lateral raise yazılmamış. Özellikle lateral raise ve arka omuza önem ver. Biceps için dumbell iyidir triceps için hemen ilk günden overhead oturtamazsın biraz daha normal pushdown varyasyonu seç sonra çeşitlendir. Birkaç aya kendi programını oluşturursun. Kolay gelsin.

Başlangıç fullbody programı nasıl?

Ayrıntılı düzenleme

Seçkin15

Decapat

Dosya Ekleri

Burak2134

Hectopat

Lanchan

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz