Bel bölgesindeki yağlar nasıl eritilir?

Yağ oranım 20-25 arası boy 1.72 kilo 78 aslında üst vücut ve alt vücut olmak üzere çok yağlı değilim fakat göbek ve yan karın var ve çok kötü duruyor. Bunlardan nasıl kurtulabilirim? Abur cubur ve ekmek yiyorum. Bunları kesebilirim.

Diyet ve kardiyo. Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok maalesef yağ oranını düşürmelisin

MustafaMrc0643 dedi:

Diyet ve kardiyo. Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok maalesef yağ oranını düşürmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Diyet ve kardiyo derken bunları nasıl yapacağım hocam öneriniz var mı?

3 beyazdan uzak durabilrisn. Diyet konusunda çok bir bilgim yok ama kardiyo olarak haftada 2-3 gün sabah aç karna koşu yapabirsin. Spora gidiyorsan antrenmandan sonra koşu bandı veya eliptik bsiket kullanabilirsin

Magamelaa dedi:

Yağ oranım 20-25 arası boy 1.72 kilo 78 aslında üst vücut ve alt vücut olmak üzere çok yağlı değilim fakat göbek ve yan karın var ve çok kötü duruyor. Bunlardan nasıl kurtulabilirim? Abur cubur ve ekmek yiyorum. Bunları kesebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın ve bunun 400 500 aşağısında alacaksın. Yağı minimal seviyelerde almaya çalışacaksın. Aynı zamanda kardiyo yapmalısın. Abur cuburu hiç yeme ekmeğide az az ye ekmek yerıne sağlıklı karbonhıdratlar tuketebılırsın bu sayede kan sekerın anlık yukselmez ve acıkman uzun surer.