Hocam kilo alman gerek öncelikle yan oblikleri çalıştırabilirsin karın kası çalışmaya benzer ama tavsiye etmem kilo alırsan belin kalınlaşır zaten sana kimsede oblik çalıştırmayı tavsiye etmez ciddi bir dil ile bu sporda ince bel çok önemi estetik olmak için. Dik durmakta zorluktan bahsetmişsin onun için sırt ve alt sırta odaklan. Deadlift türevi hareketler yaparsan belin güçlenir dik durursun.
Bel kalınlaştırmak için hangi hareketler yapılmalı?
- Konuyu başlatan mtalhabal
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 16
- Görüntüleme 3B
Hocam kilo alman gerek öncelikle yan oblikleri çalıştırabilirsin karın kası çalışmaya benzer ama tavsiye etmem kilo alırsan belin kalınlaşır zaten sana kimsede oblik çalıştırmayı tavsiye etmez ciddi bir dil ile bu sporda ince bel çok önemi estetik olmak için. Dik durmakta zorluktan bahsetmişsin onun için sırt ve alt sırta odaklan. Deadlift türevi hareketler yaparsan belin güçlenir dik durursun.
Hocam bir de hızlı kilo almanın bir yolu falan var mı 2-3 ayda 2 kilo falan aldım sadece.
Preaks
Hectopat
- Katılım
- 1 Nisan 2020
- Mesajlar
- 922
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Hocam günde yaktığın kalorinin biraz daha üstüne çıkman lazım. Bunu kalori hesaplama sitelerinden takip edebilir ve bakabilirsin. Tabi bu kalorinin üstüne çıkarken kesinlikle sporda setleri ve tekrarları arttırmayı unutma. Başarılar! + Dikkat et kalorinin üstüne çıkarken çok fazla çıkıp aşırı kilolu ve yağlı birine dönüşme dediklerimi yap brom.
Kalori takibi yapmak tek çözüm alman gerekn kaloriden 300 400 fazla alırsan kilo alırsın.
Onun da hesabını yapmak zor oluyor neyen kaç gram yediğimi nasıl anlayacağım.
Preaks
Hectopat
- Katılım
- 1 Nisan 2020
- Mesajlar
- 922
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Yazdım brom siteleri var onun.
Diyetkolik
Sağlıklı bir yaşama hazır mısınız? Size özel hazırlanan diyet ve egzersiz programlarını, web, cep veya tabletten, evde, işte veya spor salonunda, Uzmanlar, koçlar, aynı amacı taşıyan diğer üyeler ve arkadaşlarınızın desteğiyle, demoralize olmadan, keyifle uygulamaya hazırsanız; sağlıklı yaşam...
www.diyetkolik.com
Hassas mutfak tartısı alabilirsin çok pahalı degiler.
Benzer konular
