Bench pressle incline bench press aynı gün yapılır mı?
picl raknhocam
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC
ASUS ROG STRIX B550-F
ASUS ROG STRIX 650G
Phanteks Eclipse G360A
Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19
Kingston NV2 500GB
ID-Cooling SE 214XT ARGB
GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI
Akko 5075 RGB
ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2
HyperX Cloud Core
- Cinsiyet
- Erkek
Yapabilirsin. Bench press zaten yapman gereken en temel compound göğüs hareketi, incline açılar ise daha üst göğüs odaklı. Eğer yapabiliyorsan incline dumbbell press yapmayı da deneyebilirsin, mantıken ağırlığı bara göre daha çok indirebileceğin için daha iyi sonuç vermesi gerek.
Aquaa
Hectopat
- Katılım
- 3 Haziran 2021
- Mesajlar
- 190
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşa katılıyorum bende eksik yok. Ama o kadar da indirde formu bozma tek söyliyceğim budur.
- Katılım
- 27 Mart 2019
- Mesajlar
- 11.631
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 37
Olması gereken öyle. İncline üst gögüs bench orta gögüs.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
İlk bench press yapıp 2. hareket incline dumbell press yapmak favorimdir.
Flat bench ve flayda belirli ağırlıkları kaldırırken bunların incline halini yapınca ( incline fly, bench press) ağırlık düştü bende
Örnek : flat fly 17.5-17.5 ile 10 tekrar , incline dumbell fly 15-15kg ile 10 tekrar zorladı.
Yapılır 3 press yapma yeter güç kalmaz.
Son düzenleme:
