Beslenme ve spor düzeni nasıl oluşturulur?

YunusXkvrckX · 13 Nisan 2025

14 yaşındayım 1 ay sonra 15 168-169 boy 75-76 kilodayım. Vücudum yağlı yağ yakmak ve kilo vermek istiyorum ama beslenme programını falan nasıl oluşturacağımı bilmiyorum. Hem mesela her gün evde o yemekleri nasıl yaptıracağım? Evde hangi hareketleri yapacağım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Zwonfelf · 15 Nisan 2025

YunusXkvrckX dedi:
14 yaşındayım 1 ay sonra 15 168-169 boy 75-76 kilodayım. Vücudum yağlı yağ yakmak ve kilo vermek istiyorum ama beslenme programını falan nasıl oluşturacağımı bilmiyorum. Hem mesela her gün evde o yemekleri nasıl yaptıracağım? Evde hangi hareketleri yapacağım? Yardımcı olursanız sevinirim.

Diyetisyene git bende senle ayni yastayim yazdan beri 15 kg verdim şu an %13 yag oranindayim diyetisyene gidince ailende yapar diye dusunuyorum yemekleri.

Beslenme ve spor düzeni nasıl oluşturulur?

Ayrıntılı düzenleme

YunusXkvrckX

Hectopat

Zwonfelf

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz