Bilek gücü nasıl arttırılır?

Selam arkadaşlar, bilek güreşinde aşırı kötüyüm. Herkese kaybediyorum. Bileğimin gücünü nasıl artırabilirim? 5kg dambılım var onunla çalışsam bir faydası olur mu? Şimdiden teşekkürler.

Onunla pek bir yere varacağını sanmıyorum. Vücut geliştirme programında sırt yada çekiş günlerinizin sonuna bir bilek rutini ekleyin haftada 1-2 yeterli olacaktır.

Bilek için bu tarz bir şey lazım diye biliyorum.

Tutuş bilgisi teknikler ve kuralları bilmeniz lazım ilk önce her şey bilek değil. Bilek geliştirmek için dambıl kullanabilirsiniz yada en etkili olacak şekilde 25kg direnç bandı alabilirsiniz. Ben okulun bilek güreşi antrenmanına katıldığım için az bir şey biliyorum. Elinizi dik tutmalısınız ve iyi kavramalısınız eli. Parmaklardan ve bilekten güç alarak yapmalısınız.