Bileklerim çok ince ve zayıfım

kharberd dedi:
Haklısın, boyum iyi değil mi? Yani iyi bir vücut güzel durabilir mi?
Genişletmek için tıkla...
Hocam diyetisyen bulma konusunda yardımcı olabilirim. Gayet iyi tanıdığım hatta sizinle konuşan her an bunu yiyim mi yoksa yemim mi diye sorabileceğiniz bir diyetisyen tanıyorum.
 
kharberd dedi:
Ibs rahatsızlığım var onu da ekleyeyim dostlar. Her şeyi yiyemiyorum maalesef
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşın dediği gibi, diyet vakti geldi hocam Öncelikle; salata, su ve çorba başta olmak üzere yediğinizde hemen sizi doyuracak, iştahınızı kesecek şeylerden uzak durun. Tabii benimkisi genel diyet. Devlet diyetisyeninden randevu alın, size kağıt çıkartsın, onu uygulayın.
 
Bende ektomorf bir vücuda sahibim. 1 aydır kalistenik çalışıyorum. Kalistenik yapmanı öneririm.
 

Ben 17'yim 1.67 veya 1.68 boyum var 53 falan kilom öyle olmasi lazm ama en son bayağı önce ölçmusstm bende zayifim benim icin ne tavsiye edersin boy kitle endeksi uygun diyor benim kollar ince bacaklar is gorur gibi ama kollarda kas yok bazi arkdslar sinav cekerwk gelistir kendini dedi
 
Hazır maddeden uzak dur yok içim sütmüş yok o lifli sütmüş boş bunların hepsi beslenme sıkıntın yok ise fıstık ezmesi al tüketmeye başla mısır gevreği falan tüket fitness önerirdim de şu an gereği yok az kilo almadan mantıklı değil.
 
Peki benim icin ne önerirsin reis
 
Okan Er dedi:
Peki benim icin ne önerirsin reis.
Genişletmek için tıkla...

Boyun kütlene göre fazla aslında boy ideal de kilon düşük hammer curl yapabilirsin kolun iç tarafına ağırlık verirsin ya da direk biceps çalışırsın spora gitmen acıktırır güzel olur bu açıdan ama günlük 6-7 öğünü görmen lazım.
 
Knk ilk protein aldığında yaş kaçtı şimdi kaç bende zayıfım sanırım protein eksikliği var ince olmamın sebebi bu diş etim felan kanıyor hatta içim süt etkili mi yulaf muz süt bleander karıştırıp içsem fayda eder mi
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…