Bilgisayar kullanınca panik atağım tetikleniyor

Şunu fark ettim internette 3 saatten fazla geçirmeye başlayınca vucüdümda en ufak değişimde(ufak kulak çınlaması, karın ağrıması vb.) Durumlarda adrenalim artıyor fakat bu duruma alışık olduğum için 5 saniyede kendimi sakinleştiriyorum. Reşitim ama hala ergenlikte sayıldığım için çok garipsemediğim bir durum sebebi ise o kadar hastaneye kaldırılmama rağmen bir şey olmadığını düşünerek kendimi rahatlatmam. Hastaneye gitme sebebim ise tamamen benim. Hastalık hastalığı olabileceğini düşündüm ama internette vakit geçirmiyorken bu durumları yaşamıyorum istersem kusayım yine de korkmuyprum. Ama internette fazla vakit geçirince sanırım betynimde pasif olarak duran bir şey tetikleniyor. Ben bu şeyleri ergenliğe yani kaygı durumlarına bağlıyorum. Sizce ne yapmalıyım?

Bir şey yapma. Kalk elini yüzünü yıka, temiz hava al. Bunları da çok düşünme.