Bir ayda ne kadar kas yapılabilir?

Esezdi · 5 Ağustos 2022

Aşırı kilolu biri değilim akranlarıma göre ortalama bir insanım. Boyum 156 cm, kilom 49 kg. Hedefim böyle aşırı kaslı bir vücuda ulaşmak değil de kasların sadece yerine oturmasını istiyorum. 1 ayda okullar açılmadan diyetle birlikte fitnessta fotoğraftaki gibi kas yapmam mümkün mü?

emircanunlts · 5 Ağustos 2022

1 ay zaten adaptasyon süreci olarak geçiyor. 1 ay içinde sadece kaslarınızı spor yapmaya adapte edersiniz.

En fazla spor yaptığınız belli olur. Soldaki gibi bir görünüm mümkün değil 1 ayda.

422470 · 5 Ağustos 2022

emircanunlts dedi:
1 ay zaten adaptasyon süreci olarak geçiyor. 1 ay içinde sadece kaslarınızı spor yapmaya adapte edersiniz.

En fazla spor yaptığınız belli olur. Soldaki gibi bir görünüm mümkün değil 1 ayda.

Adaptasyondan sonra 1 ayda o hale gelinir mi?

Esezdi · 5 Ağustos 2022

emircanunlts dedi:
1 ay zaten adaptasyon süreci olarak geçiyor. 1 ay içinde sadece kaslarınızı spor yapmaya adapte edersiniz.

En fazla spor yaptığınız belli olur. Soldaki gibi bir görünüm mümkün değil 1 ayda.

Ne kadar süre gerekli böyle bir görünüm için? Dediğim gibi çok abartılı bir vücut peşinde değilim. Sadece kasların yerine oturmasını istiyorum.

emircanunlts · 5 Ağustos 2022

422470 dedi:
Adaptasyondan sonra 1 ayda o hale gelinir mi?

Altyapısı hiç olmayan birisi için, 12 ay içinde böyle bir vücut mümkün. Fotoğraftaki kişinin zaten belirgin bölgeleri, hafif göğüs ve karın kısmı. O kısımlar 6 ay içinde de halledilir.

Eğer kol, göğüs, karın gibi bölgelerin fit olması isteniyorsa 12 ay içinde sağlam bir diyet ve antrenman programıyla mümkün.

Pluxy01 · 5 Ağustos 2022

Bu fitness işini şu kadar zamanda şu kadar gelişsem diyerek yaparsanız hiçbir şey elde edemezsiniz. Hedeflerinizi büyük tutup uzun zaman verin. Bir hobi haline dönüşsün. Şimdiye kadar yazın şu göbeği eriteyim ya da karın kası çıkartayım diyip de başarabilen birini görmedim.

422470 · 5 Ağustos 2022

emircanunlts dedi:
Altyapısı hiç olmayan birisi için, 12 ay içinde böyle bir vücut mümkün. Fotoğraftaki kişinin zaten belirgin bölgeleri, hafif göğüs ve karın kısmı. O kısımlar 6 ay içinde de halledilir.

Eğer kol, göğüs, karın gibi bölgelerin fit olması isteniyorsa 12 ay içinde sağlam bir diyet ve antrenman programıyla mümkün.

Hocam benim 6 yıllık basketbol geçmişim var bu sporla aynı değil ama vücudum alışık sayılır. 1 aydır salona gidiyorum salı günü bölgesel programa geçiş yapacağım. Boy 185 kilo 75. dediklerimle ne kadar sürer?

Esezdi · 5 Ağustos 2022

Pluxy01 dedi:
Bu fitness işini şu kadar zamanda şu kadar gelişsem diyerek yaparsanız hiçbir şey elde edemezsiniz. Hedeflerinizi büyük tutup uzun zaman verin. Bir hobi haline dönüşsün. Şimdiye kadar yazın şu göbeği eriteyim ya da karın kası çıkartayım diyip de başarabilen birini görmedim.

Hocam yıllardır fitness işiyle uğraşan insanların epey büyük bir kas kütleleri var. Bana bu tür vücut tipleri aşırı itici geliyor, böyle birine dönüşmek istemem zaten. Abartıyı sevmeyen biriyim ve bu yüzden bunun dozunu kaçırıp devasa bir vücuda sahip olmaktan korkuyorum. Ne o öyle, adam bir kolunu kaldırıyor bütün kol bölgesi sülük gibi hareket ediyor.

emircanunlts · 5 Ağustos 2022

422470 dedi:
Hocam benim 6 yıllık basketbol geçmişim var bu sporla aynı değil ama vücudum alışık sayılır. 1 aydır salona gidiyorum salı günü bölgesel programa geçiş yapacağım. Boy 185 kilo 75. dediklerimle ne kadar sürer?

Herkesin vücudu farklı olduğu için, kesin bir şey söylemek imkansız.

Siz diyetinizi yapın, proteininizi alın, antrenmanın hakkını verin, her ay kendiniz sonucu görürsünüz zaten.

cihankurtulusov · 6 Ağustos 2022

Esezdi dedi:
Hocam yıllardır fitness işiyle uğraşan insanların epey büyük bir kas kütleleri var. Bana bu tür vücut tipleri aşırı itici geliyor, böyle birine dönüşmek istemem zaten. Abartıyı sevmeyen biriyim ve bu yüzden bunun dozunu kaçırıp devasa bir vücuda sahip olmaktan korkuyorum. Ne o öyle, adam bir kolunu kaldırıyor bütün kol bölgesi sülük gibi hareket ediyor.

Yanlış anlama amacım dalga geçmek veya küçümsemek değil ama "Dozunu kaçırıp devasa bir vücuda sahip olmaktan korkuyorum" ifadesi bu sporu az çok yapanlar için o kadar abes bir şey ki tebessüm ettirdi biraz. Merak etme kardeşim, o vücutlar doğal olarak veya yanlışlıkla yapılabilecek vücutlar değil. Yüz yaşına kadar ağırlık da kaldırsan dozunu kaçıramassın yani. Bir de şu vücudu kaç ayda yaparım tarzı tahminler tutarlı değil çünkü herkesin vücudu farklı tepki verir. Sen yapabildiğin kadar elinden geldiğince sporunu yap ve sonucunu kendin gör.

Bir ayda ne kadar kas yapılabilir?

Ayrıntılı düzenleme

Esezdi

Hectopat

Dosya Ekleri

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

422470

Hectopat

Esezdi

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Pluxy01

Gigapat

422470

Hectopat

Esezdi

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

cihankurtulusov

Kilopat

Benzer konular