Bir noktaya kadar evde spor yapmak mantıklı mı?

M

m1cope

Megapat
Zamanın Tanığı
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
2.145
Boks yapıyordum ama bıraktım. Sakatlık sonrası 120 kiloya kadar çıktım. Evde boks torbam olmadığı için vücut ağırlığıyla çalışmak istiyorum.

Aslında direnç bandı almıştım ama kötü çıktılar. Decathlon'da satılanlardan değil de bir tarafı açık bantlardan aldım. O yüzden sadece vücut ağırlığı kullanacağım. Dizim sakat olduğu için de bacak çalışamıyorum pek.

120 kilo olduğum için mekik çekebilsem de 3 şınavı zor çekiyorum. Barfiks hiç yok zaten.

En azından yatıp 30 şınav çekecek noktaya gelene kadar evde spor yapmak ne kadar mantıklı sizce? Salonda devam edemiyorum çünkü. 1-2 ay gidip bırakma durumunu en az 5 kere yaşadım.

Büyümek istemiyorum; 85-90 kilo arası, %15 altı bir yağ oranı yeterli bana. Boyum 187 cm.
 
Evde çalışarak 3 ayda sadece şınav ve mekikle 14 yaşında fark belli olacak şekilde kaslanmıştım. Eğer dengeli beslenir ve günde 3 ile başlayıp 10 şınavlara kadar çıkarabilirseniz zaten kaslanırsınız ve kaslandığınız için yağ oranınız azalır.
 
BenEmgirr dedi:
Evde çalışarak 3 ayda sadece şınav ve mekikle 14 yaşında fark belli olacak şekilde kaslanmıştım. Eğer dengeli beslenir ve günde 3 ile başlayıp 10 şınavlara kadar çıkarabilirseniz zaten kaslanırsınız ve kaslandığınız için yağ oranınız azalır.
Genişletmek için tıkla...
Hocam spor bilgim var sorun yok. Belimde, dizimde, ayağımda vs. sorunlar olduğu için spor şart zaten. Normalde boks torbası alacaktım ama koyacak yer bulamadım. Dolayısıyla kendi ağırlığımla çalışmak istiyorum.

Burada kafamı kurcalayan şeyler çok mu fark olacağı. Zaten önceki postumda 1 ayda 15 kilo aldığımdan bahsetmiştim. Şu sıralar olabilecek en hızlı şekilde o kiloyu atıp ardından makul bir diyet programına girmeyi düşünüyorum.
Ama atıyorum salona gitsem ilk 1 ayda 10 kilo verecekken evde sadece 3 verebilirim
ya da salonda 2 aylık gelişimi evde 5 ayda yaparım gibi şeyler olacaksa hiç bulaşmayayım.

Amacım çok çok kaslanayım vs. olmadığı için kardiyo + 2-3 ay evde spor sonrası salona gitmekti.
 
m1cope dedi:
Hocam spor bilgim var sorun yok. Belimde, dizimde, ayağımda vs. sorunlar olduğu için spor şart zaten. Normalde boks torbası alacaktım ama koyacak yer bulamadım. Dolayısıyla kendi ağırlığımla çalışmak istiyorum.

Burada kafamı kurcalayan şeyler çok mu fark olacağı. Zaten önceki postumda 1 ayda 15 kilo aldığımdan bahsetmiştim. Şu sıralar olabilecek en hızlı şekilde o kiloyu atıp ardından makul bir diyet programına girmeyi düşünüyorum.
Ama atıyorum salona gitsem ilk 1 ayda 10 kilo verecekken evde sadece 3 verebilirim.
Ya da salonda 2 aylık gelişimi evde 5 ayda yaparım gibi şeyler olacaksa hiç bulaşmayayım.

Amacım çok çok kaslanayım vs. olmadığı için kardiyo + 2-3 ay evde spor sonrası salona gitmekti.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kendi ağırlığınızla çalışabileceğiniz çok çeşitli bir aktivite yok ama eğer yaşınız 17-18 civarı ise spor salonuna gitmek daha mantıklı bir seçenek gibi görünüyor.
 
5 ay once aynı durumdaydım. Tavsiyem yediklerine iyice dikkat edeceksin ve sabahın köründe aç karnına ( en iyisi bu ) ya da akşam yemegınden 1 saat sonra cıkıp,
Yuruyus yapacaksın sadece su içip 1 saat tempo yürümen yeterli.
Yurumeyeceksın ve kosmayacaksın sadece hızlı adım atacaksın.

Seker yok.
Ekmek tam bugday ve cok az yemen lazım 1 dilim ya da tas catlasın 1.5-2 Max ve tamamen kesme gün içinde muthıs yorgun olursun.
Bol su.

Bu taktikle rahat 15kg verirsin 3-4 ayda.
 
zetnikov dedi:
5 ay once aynı durumdaydım. Tavsiyem yediklerine iyice dikkat edeceksin ve sabahın köründe aç karnına ( en iyisi bu ) ya da akşam yemegınden 1 saat sonra cıkıp,
Yuruyus yapacaksın sadece su içip 1 saat tempo yürümen yeterli.
Yurumeyeceksın ve kosmayacaksın sadece hızlı adım atacaksın.

Seker yok.
Ekmek tam bugday ve cok az yemen lazım 1 dilim ya da tas catlasın 1.5-2 Max ve tamamen kesme gün içinde muthıs yorgun olursun.
Bol su.

Bu taktikle rahat 15kg verirsin 3-4 ayda.
Genişletmek için tıkla...
Ben daha önce bu dediklerini yapıp 3 ayda 30 kilo vermiştim ama geri almıştım. son yaptığımda 6 ayda 15 zor verdim. Bakalım artık.
BenEmgirr dedi:
Hocam kendi ağırlığınızla çalışabileceğiniz çok çeşitli bir aktivite yok ama eğer yaşınız 17-18 civarı ise spor salonuna gitmek daha mantıklı bir seçenek gibi görünüyor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam benim yaş 21. Dediğim gibi salona daha önce de gittim ama hep 1 ay git sonra bırak gibi oluyor. Dolayısıyla bunu bir düzene oturtmak için evde başlasam diyorum.
En azından yatıp 20 30 şınav çekecek seviyeye kadar evde gelmeyi düşnüüyordum.
 

Benzer konular

dehayz
Sporu Evde Yapmak mı, Salonda Yapmak mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
864
zetnikov
zetnikov
kopkeliekmek
Sporu evde yapmak mı, Salonda yapmak mı daha mantıklı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
646
OOM500
OOM500
ViScE
Evde spor yapmak
Mesaj
0
Görüntüleme
192
ViScE
ViScE
WolreaG
Evde spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
424
2nattydu
2
criminal1905
Evde spor yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
515
ahmetaltkn
ahmetaltkn

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı