Boks ardından fitness zararlı mı?

Emirimbnexd dedi:

Arkadaşlar merhaba.
Hem kick boks hem fitness yapıyorum, fakat fitnesste işim biter bitmez 5 dakika soluklanıp boksa gidiyorum. Toplam 2:30 saat sürüyor. Tanıdığım herkes çok abartı olduğunu kalıcı sakatlık riski olduğunu söylüyor. Sizcede öyle mi ikisine farklı günlerde gitsem çok vaktimi alır, şu ana kadar sadece boynum shoulder press yaparken çok mu kastım anlamadım bir tutulma oldu onun dışında çok da yorulmuyorum bir sakatlıkta yaşamadım açıkçası.

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Gereken dinçliği kazanırsın fakat kas gelişimi için zararlı olması lazım mümkünse ünlü boksörlerin anterman programlarına bak nasıl diye Mike Tyson, Tank Davis gibi onlardan kendine

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

uyarlayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

updatee dedi:

Hocam çok sert yapmadığınız sürece kick boks kısmını sorun olacağını sanmıyorum ben de fitnesstan sonra baskete geçiyorum 1 saat civari takılıyorum üzerinede hemen havuza giriyorum 200-300 metre yüzüyorum oda 1.5 saat fln sürüyo 4 saatim orda geçiyor

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Abartı olduğunu söyleyen kişiler ileride şansa o kadar iyi olduğunu söyleyecekler.

Genişletmek için tıkla...

The Yiğit dedi:

Siz de bilirsiniz ki kaslar dinlenirken gelişir. Fazla yormanın ya da zorlamanın bence bir anlamı yok. Zararı pek yoktur belki ama bir gün boks bir gün fitness Full body de olabilir, ya da kol veya üst vücut çalışmadığınız gün çıkışı boks da olabilir. Mesela bacak ve sırt çalışmışsınızdır ya da omuz her neyse, çıkışta boksa ben olsam giderdim. Ama ön kol ya da arka kol günleri gitmezdim.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Vücudunuza dinlenme şansı vermeden tekrar büyük bir yüke sokmak, büyümek yerine yıkımı getirir. Kaslar makine değildir, dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyacı vardır.

Kaslarınız her iki antrenmanı da arka arkaya yaptığınız için, daha fazla yıkıma uğrayacaktır. Daha fazla yıkım, daha fazla protein demektir. Fitness bittikten sonra en azından birkaç saat kaslarınızı dinlendirin. İyi beslenin, protein almadığınız sürece sadece kas kaybedersiniz.

Genişletmek için tıkla...

Emirimbnexd dedi:

hocam şu ana kadar aksine gelişme oldu omuzlarım falan genişledi kol kasım güçlendi kısa vade olduğu için mi (1.5 ay) hafif yapsam yinede yıkım olur mu dersiniz

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Kaslarınıza hasar verdiğiniz için illaki gelişme olur fakat bir yere kadar gelişir. Yeterli proteini alsanız bile, kaslarınıza dinlenme süresi vermediğiniz için gelişme verimli olmaz. %100 gelişecekseniz, dinlenme süresi vermediğiniz zaman %70-80 gelişirsiniz.

Verim almak istiyorsanız yeterli protein alın, boksa geçmeden önce en azından 1-2 saat dinlenin.

Genişletmek için tıkla...