Teşekkür ederim zamanınızı ayırdığınız için. Sabah karanlık odada uyursak ne olur peki? Vücudumuzu kandırabilir miyiz? Tek dert ettiğim boy uzaması konusu. Stres, depresyon falan TR vatandaşı olduğum için alışık olduğum şeylerBen de tıp okuyan birisi olarak ışıkta uyumanın büyüme hormonu yanında diğer önemli zararını da anlatayım o zaman madem konusu açılmış.
Öncelikle birkaç kavramdan bahsetmem gerekiyor daha iyi anlaşılması için;
1-) Hypothalamus
Hypothalamus bizim ikinci beynimiz gibidir. Vücudumuzdaki sıcaklık kontrolü, uyku kontrolü, açlık kontrolü gibi hayati işlemleri kontrol eder ve ilişkili organlar buradan kontrol edilir. Beynimizin iç kısmında beyinciğin önünde ve üst tarafında bulunur.
2-) Pineal Gland (Epifiz bezi)
Epifiz bezi burada anlatacağım ışıktan kaynaklı sıkıntılarınetki ettiği temel bölge. Küçük bir bezdir yerini anlatmak zor olduğu için internette fotoğraflardan bakabilirsiniz.
3-) “Tract” kavramı
Az sonra kullanacağım “Tract” kavramı aslında bir nevi nöronların gerekli bilgileri iletmek için kullandığı yol. Temelde nöronlar bir “Body” yani “Gövde” bir de “Axon” yani “Uzantı” anlamına gelen parçalardan oluşuyor. Gövdenin temel görevi iletiyi almak axonun temel görevi ise bunu iletmek yani bizim “Tract” dediğimiz kavram aslında nöronların aksonları
4-) Son kavramımız “Nucleus”
Her ne kadar “nucleus” kavramına “çekirdek olarak aşina olsak da tıpın nöroloji alanında “nucleus” nöronların gövdelerinin toplandığı bölge anlamına gelmektedir. Yani bu nucleuslar başka axonlardan bilgi toplayıp kapsadığı nöronların axonlarıyla bu bilgiyi iletirler. Kısaca mini bir kontrol noktası diyebiliriz. Özellikleri ise daha spesifiktir örneğin hypothalamus birçok nucleustan oluşur ve yukarıda saydığım “sıcaklık kontrolü, açlık kontrolü” vs. kavramlar bu nucleuslar tarafından kontrol edilir.
Bütün kavramlar anlaşıldıysa şimdi ışıkta uyumanın uyku düzenimizi nasıl bozduğunu ve diğer fizyolojik zararlarını yukarıdaki kavramları kullanarak anlatıyorum daha iyi anlamak için lütfen internetten resimlere bakınız.
Öncelikle gözümüzdeki ışığa duyarlı nöronlar sinyalleri “Retinohypothalamic tract” yolu ile hypothalamustaki “Suprachiasmatic nucleus”a iletir. Suprachiasmatic nucleusun temel görevi vücudumuzdaki biyolojik saati ayarlamaktır. (gece ve gündüzün farkına varma yeteneği ve bireysel olarak gece ve gündüz arasına saat çizgisi koymamız). Suprachiasmatic nucleus ışık yokken aktiftir ve sinyallerini epifiz bezine iletir. Bu sinyaller ise epifiz bezinden melatonin salgılanmasına sebep olur. Melatoninin önemli görevleri ise güçlü bir antioksidan olması, metabolizmaya yardımcı olması, bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Ayrıca uyku kalitesi ve uyku bozuklukları sorunları bu hormona bağlıdır.
Işık varken yukarıda söylediğim mekanizma inhibe olur yani suprachiasmatic nucleus ışık olduğu için gerekli sinyalleri epifiz bezine iletmez ve melatonin salgılayamazsınız. Gece ışık açıkken uyursanız yukarıda saydığım çok önemli özelliklerden mahrum kalırsınız.
Melatoninin eksikliğine bağlı diğer önemli sorunlar ise çocuklarda büyüme sorunu, yetişkinlerde yaşlanma sorunları, kanser riskinin artması, depresyon, stres, fazla kabus görme, uykuyu yeterince alamama, huzursuzluk vs. gibi sıralanabilir.
Özetle ışık varken uyumanın büyümenin yanında sayısız zararı vardır. Bu yüzden böyle bir alışkanlığınız varsa derhal bırakın ve karanlık ortamda uyumaya alışın
Rica ederim öncelikle şunu söyleyeyim sabah karanlık odada uyumanız sabah aydınlık odada uyumanızdan daha iyi fakat gece uyumaktan daha kötü. Şimdi gelelim vücudu kandırabilir miyiz meselesine sorduğunuz soru biraz tartışmalı vücudu kandırabilirsiniz ama bu soruyu soruyorsanız zaten kandıramamışsınızdır.Teşekkür ederim zamanınızı ayırdığınız için. Sabah karanlık odada uyursak ne olur peki? Vücudumuzu kandırabilir miyiz? Tek dert ettiğim boy uzaması konusu. Stres, depresyon falan TR vatandaşı olduğum için alışık olduğum şeyler
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.