Bütün vücut için mi çalışmalı yoksa bölgesel mi?

saranai · 28 Aralık 2023

MustafaMrc0643 dedi:
15 kilo olduğunu nasıl hesapladınız onu merak ettim

Yağ oranım hesaplandı salona ilk gittiğimde 69 kiloymuşum 15 kilosu yağ diye bir bilgi verildi bro

Berk Chelik · 29 Aralık 2023

saranai dedi:
Bro 69 kilo 1.80'im diyete girmeme gerek var mı peki

Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana.

saranai · 31 Aralık 2023

Berk Chelik dedi:
Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana.

Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum

Onur Kaan Arslan · 31 Aralık 2023

saranai dedi:
Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum

Öğün gerektiği kadar almayıp,kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin

saranai · 31 Aralık 2023

Onur Kaan Arslan dedi:
Öğün gerektiği kadar almayıp, kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin

İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında

Berk Chelik · 31 Aralık 2023

saranai dedi:
İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında

Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor.

saranai · 31 Aralık 2023

Berk Chelik dedi:
Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor.

Anladım

Onur Kaan Arslan · 31 Aralık 2023

Zaten yağlanmama gibi lüksün çok zor,kilo varken yağlanıyorsun illa ki. Amaç sadece 'örnek' 3 öğün yiyorsan,5-6 öğüne çıkartmandır. Kalori hesabı lazımsa,işin çok daha detaylı tabi. Takibini yapmak gerekir. Dediğim en düz mantık öğün arttırmaktır.

Bütün vücut için mi çalışmalı yoksa bölgesel mi?

Ayrıntılı düzenleme

saranai

Centipat

Berk Chelik

Hectopat

saranai

Centipat

Onur Kaan Arslan

Kilopat

saranai

Centipat

Berk Chelik

Hectopat

saranai

Centipat

Onur Kaan Arslan

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz