ErenGl-
Hectopat
- Katılım
- 21 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 156
- Çözümler
- 1
Arkadaşlar selam bulk dönemine girdim (ilk defa deneyeceğim) 25 Ekim'de başladım yani dün başladım boyum 186 kilom 70 yaşım 15 1 hafta kendimi gözlemleyeceğim günlük 3000 kalori alıyorum (375 karbonhidrat, 150 gr protein, 100 gr yağ alıyorum) bunları MY fitness pal uygulaması ile takip ediyorum. Bunun yanında evde itiş çekiş ve bacak çalışıyorum haftanın 6 günü spor 1 günü dinlenme yapıyorum bulk ta olacağım için cheat meal- day yok. Bulk dönemine girme sebebim ise son 1 2 aydır ölçü alamıyorum hacim vesaire bunun için bulka girdim amacım hacim kazanmak.
Sizin diyecekleriniz var mı? Aldığım kalori ve makrolar doğru mu? Cheat meal yapmalı mıyım? Bu soruların cevaplarını merak ediyorum.
Sizin diyecekleriniz var mı? Aldığım kalori ve makrolar doğru mu? Cheat meal yapmalı mıyım? Bu soruların cevaplarını merak ediyorum.
