Günde 600 gram tavuk ne size böyle bir bilgiyi kim verdiyse muhtemelen bir halt bilmediği belli. 50 kiloysan 90 gr protein hayli hayli yeter sana, karbonhidratı bol tüketmelisin yoksa bulk diye bir şey olmaz. Günlük kalori ihtiyacını her gün karşıla çokta yukarısına çıkma örneğin 2500 ise 3500 alma, 3200 falan al.
Ben biraz sabırsız olduğum için 1 yılda 63 kilodan 86 ya çıktım fakat yağ oranım çok artmadı temiz besleniyorum, şuan yağ oranım %15.3200 de çok clean bulk için +250, artış olmuyorsa +500 öneriyorlar. zaten yılda koyduğumuz kas 4-5 kilo, güne böldüğünde 12 gram yapıyor. clean bulka göre 3 ayda 1 kilo almak lazım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.