Bulkta kardiyo nasıl olmalı?

MustafaMrc7

MustafaMrc7

Hectopat
Katılım
6 Haziran 2022
Mesajlar
388
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba spora yeni başlayan birisiyim. Bulka gireceğim ama aklımda deli sorular var. Bulk esnasında kardiyoyu nasıl yapmalıyım? Haftada 5 kez gidiyorum kaç gün yapmalıyım? Hangi kas gruplarını çalıştıktan sonra yapmalıyım? Ve en önemlisi de bulk sürecinde kardiyo yapmak kilo alımını yavaşlatır mı yoksa temiz kilo almamı mı sağlar? Beni aydınlatırsanız çok müteşekkir kalırım.
 
Kilo sıkıntın yoksa kardiyoyu boşver zaten sporda yaptığın hareketlerden yakıyorsun, vücüt yapma hedefin varsa haftada 5 gün gitmene gerek yok 3 gün gitsen kâfi en çok giden değil hakkını en iyi vererek gelişirsin, hakkınıda ağır kaldırarak(kendini sakatlamadan) geliştirirsin.
 
AnneminismiMahmut dedi:
Kilo sıkıntın yoksa kardiyoyu boş ver zaten sporda yaptığın hareketlerden yakıyorsun, vücüt yapma hedefin varsa haftada 5 gün gitmene gerek yok 3 gün gitsen kâfi en çok giden değil hakkını en iyi vererek gelişirsin, hakkınıda ağır kaldırarak(kendini sakatlamadan) geliştirirsin.
Genişletmek için tıkla...

Kilo sorunum yok şu an yağ oranım bile düşük. Ben aslında yağ oranımı artırmadan kilo almak istiyorum ama bulka girdiğim için illaki artacak. Ben bunu kardiyoyla dengeleyemez miyim? Hem kilo alıp hem yağ oranımı korumak için kardiyo yapsam işe yaramaz mı?
 
NoBMPR R8 dedi:
@MustafaMrc7 neden kardiyo yapmak istiyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Şu an yağ oranımdan memnunum o yüzden bulk dönemine girdiğim zaman yağ oranımın artmasını istemiyorum. Yağ oranımın artmaması için bulk döneminde kardiyo yapsam yağ oranımı korumam için faydalı olur mu? Bulk döneminde kardiyo yapsam kilo alımım yavaşlar mı? Veya ne yapmalıyım bulk döneminde onu merak ediyorum.
 
MustafaMrc7 dedi:
Şu an yağ oranımdan memnunum o yüzden bulk dönemine girdiğim zaman yağ oranımın artmasını istemiyorum. Yağ oranımın artmaması için bulk döneminde kardiyo yapsam yağ oranımı korumam için faydalı olur mu? Bulk döneminde kardiyo yapsam kilo alımım yavaşlar mı? Veya ne yapmalıyım bulk döneminde onu merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kalori fazlası olduğu için illaki yağlanma olacak millet her türlü definasyona giriyor ben hiç yapmadım hafif yağlandım 2 ayda kardiyo bence haftada 1-2 gün antrenman sonu 15-20 dakika yapılmalı.
 
Kardiyo iş kapasitesini artırmak için ağırlık çalışmalarına faydalı olur, illa yağ yapmak için kardiyo yapılmaz. Nasıl yapacağın ise durumuna bağlı değişir. Genel tavsiye antrenmanın sonuna yada hafta sonu eğer ağırlık çalışmıyorsan toparlanmanı kötü etkilemeyecek ölçüde kardiyo yapılması iyidir. Yağlanman genel olarak kalori fazlasıyla alakalı, konuyla alakasız
 

Benzer konular

C
Bulkta kardiyo yapılır mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
618
Saverr
Saverr
Zheren
Bulkta makrolar nasıl olmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
315
Shadowfire0
Shadowfire0
5
Bulkta öğünden sonra kardiyo yapılırsa kalori kaybı olur mu?
Mesaj
5
Görüntüleme
322
543896
5
Yagiz3461
Bulkta tekrar kaç set olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
631
volkandemirel01
volkandemirel01
jhonnydepp
Nasıl kardiyo yapılır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.066
Crexyyy
Crexyyy

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı