Merhaba ben 2 aydan fazla süredir spor yapıyorum ve hiçbir yerimde damarlar gözükmüyor ideal kilomun altındayım boyum 1.72 kilom 63 ne yapmam lazım daha fazla kilo mu vermeliyim?
Merhaba ben 2 aydan fazla süredir spor yapıyorum ve hiçbir yerimde damarlar gözükmüyor ideal kilomun altındayım boyum 1.72 kilom 63 ne yapmam lazım daha fazla kilo mu vermeliyim?
Arda Build'in ya da bilgili birinin tavsiylerini ve önerdiği hareketleri yapıyor musunuz peki?
Yağ oranını azaltman lazım karbonhidrata biraz ara verebilirsin bence.
Yaşın kaç? Hala ergenlikteysen karbonhidratı bırakma sadece aşırı alımın varsa azalt onu yeter. 18 olana kadar tam sporcu diyeti yapmak iyi bir şey değil. 18 altıysan protein alımına dikkat et, aşırı karbonhidrat, yağ alma yeter sana.
Her yaşta kas yapabilirsin.16 yaşındayım. Bir de bu yaşta aylarca spor yaparsam istediğim vücuda ulaşabilir miyim yoksa yaşımdan dolayı kaslı birisi olamammı. Ayrıca 10 yaşımdan beri kilolu birisiydim geçen sene yazın diyete başlayıp 30 kg verdim az da olsa derim sarktı bu kasları etkiler mi görüntü açısından.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.