Sadece belli kas gruplarını çalışmak ilerleyen zamanda postür bozukluklarına sebebiyet verebilir. En azından karın ve sırf antrenmanı da yapmalı, özellikle göğüs antrenmanından sonra stretching yani esnetmeyi ihmal etmemelisin.
Soruna gelecek olursak, dumbell ile göğüs, omuz, kanat denilen sırt bölgesini, ön kol ve arka kol, bilek, karın (bel çevresi), bacak ve kalf çalışılabilir. Evde bir kanepe ya da sandalye olması yeterli bunların tamamını çalışabilmen için ancak her bölge kısıtlı hareketlerle çalışılabilir evde. Ev ortamında şınav ve barfiks bile formdan düşmemeye bayağı yardımcı olur ancak ağırlıklarla yapılan özellikle ev ortamında yapılan antrenmanda omurga sağlığına dikkat etmelisin. En önemlisi de sağlığın için antrenmanlardan sonra esnetmeyi sakın atlama. Ayrıca hareket isimlerini internetten kısa bir araştırma ile bulabilirsin.
