Evde 5 kg dambıl ile spor yapma

Selam arkadaşlar birkaç aya spor salonuna yazılacağım fakat yazılmadan önce evde kendim hazırlık yapmak istiyorum. Evde 5'er kg dambıllar var. Belli bir zamandan sonra yetersiz geleceğini biliyorum fakat set sayısını ve tekrar sayısını arttırsam az da olsa işe yarar mı?

Hocam evde yapabileceğiniz egzersizleri araştırarak öğrenebilirsiniz. Evde de etkili bir gelişim görülebilir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Gerçek bir Waifu dedi:

Hocam evde yapabileceğiniz egzersizleri araştırarak öğrenebilirsiniz. Evde de etkili bir gelişim görülebilir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Hocam bunların ağırlıkları fazla gibi gözüküyor. Benimkiler 5 KG yine de katkısı olur mu?

Çok tekrar ile ve yavaş yavaş yaparsan işe yarar. Tabii ihtiyacın olan ağırlık ne kadar? 12.5kg falan ise 5kg pek işe yaramaz.

saul g00dman dedi:

Selam arkadaşlar birkaç aya spor salonuna yazılacağım fakat yazılmadan önce evde kendim hazırlık yapmak istiyorum. Evde 5'er kg dambıllar var. Belli bir zamandan sonra yetersiz geleceğini biliyorum fakat set sayısını ve tekrar sayısını arttırsam az da olsa işe yarar mı?

Genişletmek için tıkla...

Yarar, hareketleri aynı set tekrar sayısında yapmak kolay geldiği zaman yavaş gerçekleştir hareketleri, yine gelişim söz konusu olacaktır. Ben 5kg ile kol çalıştığım zaman hareketleri 2 set 15 tekrardan 3er set 75 tekrara kadar çıkarmıştım ama önerim dediğim gibi hareketleri yavaş yapman olacaktır daha verimli o şekilde.