Definasyona nasıl başlanır?

burke35 dedi:
Hocam bodybuilder gibi antrenman yapmıyorum çoğunlukla güç odaklı gidiyorum ve küçüklükten skinny fat mağduruyum.



Hocam ayrıca az yağlı olmayı isteme sebebim atletik zamanıma geri dönmek.
Genişletmek için tıkla...
Skinny fat olmak senin seçeneğin, istersen 90-95kg kaslı birisi de olursun.

Tamam. O zaman şöyle yapalım, sen TDEE'ni hesapla bu siteden, sonra ise çıkan sonuçtan günde 750 kalori az al.
 
burke35 dedi:
Antrenman çıkışı yemek yiyoruz dolanıyoruz akşam da LoL oynuyoruz.
Genişletmek için tıkla...
Orta diyebilirsin. Ben şu anda definasyon ile ilgili rehber hazırlıyorum, ona da bakabilirsin paylaştığımda.

burke35 dedi:
Antrenman çıkışı yemek yiyoruz dolanıyoruz akşam da LoL oynuyoruz.



Hafif kilo kaybı
0.5 lb/hafta		3,006 90%
Kalori / Gün
Kilo kaybı
1 lb/hafta		2,672 80%
Kalori / Gün
Aşırı kilo kaybı
2 lb/hafta		2,037 61%
Kalori / Gün
Genişletmek için tıkla...
Kaç kalori çıktı sende?
 
cinar_yasarrr dedi:
Bana çıkan sonucun ekran resmini atabilir misin rica etsem.
Genişletmek için tıkla...
1682948300951.png
 

Benzer konular

pelkass
Definasyona nasıl uyulmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
549
Aodien_yigit
Aodien_yigit
Shwtds
Definasyona girilmeli mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
334
Teknocuk
T
nickbender14
Definasyona girmeli miyim?
Mesaj
3
Görüntüleme
362
nickbender14
nickbender14
2
Definasyona girmekte kararsızım
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
1.058
561004
5
2
Definasyona girilmeli midir?
Mesaj
4
Görüntüleme
443
2nattydu
2

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı