Dik durmak için ne yapıyorsunuz?

Bonita · 28 Mayıs 2022

Ben dik durduğumda kendimi kasıyorum. Siz de kendinizi kasıyor musunuz? Hem dik durup hem kendimi kasmadiğim zaman omuzlarım önde duruyor. Bazen çok fazla dik durunca belim ve sırtım ağrıyor. Öneriniz var mı?

Sıradan Varlık · 28 Mayıs 2022

Bonita dedi:
Ben dik durduğumda kendimi kasıyorum. Siz de kendinizi kasıyor musunuz? Hem dik durup hem kendimi kasmadiğim zaman omuzlarım önde duruyor. Bazen çok fazla dik durunca belim ve sırtım ağrıyor. Öneriniz var mı?

Yastıksız yatmanı öneririm. Omurgayı düzleştiriyor ve insan vücuduna bir çok fayda sağlıyor ama yatakta yatarken düz bir biçimde durmanız gerek.

B 52 Stratofortress · 28 Mayıs 2022

Hiç çabalamıyorum, bunu ben de sevmiyorum ama çabalasam da lüzumsuz efor harcıyorum. Aklımda "dik duruş korsesi" diye bilinen korseden almak var, belki işinize yarar.

Kısacı · 28 Mayıs 2022

Sıradan Varlık dedi:
Yastıksız yatmanı öneririm. Omurgayı düzleştiriyor ve insan vücuduna bir çok fayda sağlıyor ama yatakta yatarken düz bir biçimde durmanız gerek.

Oldukça zararlı bir hamle. Ve omurgadan çok boyunla alakası var. Boyun düzlüğü oluşturabilir.

Sıradan Varlık · 28 Mayıs 2022

Kısacı dedi:
Oldukça zararlı bir hamle. Ve omurgadan çok boyunla alakası var. Boyun düzlüğü oluşturabilir.

Zararlı hamle olduğunu nereden çıkardınız? İnternette birçok güvenilir kaynak yastıksız yatmanın yastıkla yatmaktan daha faydalı olduğunu söylüyor? Hatta bazı yastıkların bile boyun ağrısına sebep olduğu belirtilmiş.

SabriKeser · 28 Mayıs 2022

Düz duruyorum.
Şaka bir yana, hep düz durmuyorum ama durmam gereken yerlerde kendimi biraz zorluyorum. Sonra gene kamburlaşıyor sırtım. Korseler var düz durmanı sağlayan. Doktora gitmeden kullanmaya çalışma bence.

Ashen One · 28 Mayıs 2022

Hiçbir şey yapmıyorum, nasıl rahat ediyorsam öyle oturup, yatıyorum.
Yeryüzündeki hiçbir şey rahatımdan daha önemli değil.

Kısacı · 28 Mayıs 2022

Bonita dedi:
Ben dik durduğumda kendimi kasıyorum. Siz de kendinizi kasıyor musunuz? Hem dik durup hem kendimi kasmadiğim zaman omuzlarım önde duruyor. Bazen çok fazla dik durunca belim ve sırtım ağrıyor. Öneriniz var mı?

Fizik tedaviye görünün, omurgadan çok kas dengesizliğiyle alakası var durumunuzun. Postural sorununuzu tespit ettirip buna göre size verilecek kas çalıştırma egzersizlerini günlük uygulayın. Birde bir çift dambıl alın. Ağırlığa sahip olduğunu bilen doktor size alternatif hareketler de verebilir. Eğer kilonuz uygunsa birkaç haftaya güzel sonuçlar alacaksınız. Ve ayrıca yatağınızı kontrol etmenizde yarar var.

Sıradan Varlık dedi:
Zararlı hamle olduğunu nereden çıkardınız? İnternette birçok güvenilir kaynak yastıksız yatmanın yastıkla yatmaktan daha faydalı olduğunu söylüyor? Hatta bazı yastıkların bile boyun ağrısına sebep olduğu belirtilmiş.

Bu tip haber makaleleri konuları genel olarak referans aldığı için uyarıyorlar. Vücut ve kafa yapısına göre farklı yastık kullanılması gerekir.

Kheaven · 28 Mayıs 2022

Postür ile ilgili gerdirmeler ve ilgili kasların güçlendirilmesi için egzersizler var. Örnek olarak 2 tane video bırakayım.

Bonita · 28 Mayıs 2022

Ashen One dedi:
Hiçbir şey yapmıyorum, nasıl rahat ediyorsam öyle oturup, yatıyorum.
Yeryüzündeki hiçbir şey rahatımdan daha önemli değil.

Doğru ama belim ve boynum artık çok ağrımaya başladı. Özellikle otururken

Kısacı dedi:
Fizik tedaviye görünün, omurgadan çok kas dengesizliğiyle alakası var durumunuzun. Postural sorununuzu tespit ettirip buna göre size verilecek kas çalıştırma egzersizlerini günlük uygulayın. Birde bir çift dambıl alın. Ağırlığa sahip olduğunu bilen doktor size alternatif hareketler de verebilir. Eğer kilonuz uygunsa birkaç haftaya güzel sonuçlar alacaksınız. Ve ayrıca yatağınızı kontrol etmenizde yarar var

Teşekkürler

Kheaven dedi:
Postür ile ilgili gerdirmeler ve ilgili kasların güçlendirilmesi için egzersizler var.

Hocam onları çok denedim pek etkisini göremedim

SabriKeser dedi:
Düz duruyorum.
Şaka bir yana, hep düz durmuyorum ama durmam gereken yerlerde kendimi biraz zorluyorum. Sonra gene kamburlaşıyor sırtım. Korseler var düz durmanı sağlayan. Doktora gitmeden kullanmaya çalışma bence.

Hocam dediğiniz olay tam olarak bende de var, ama mesela bazıları hep düz durabiliyor. Nasıl yapabiliyorlar bunu? Birine sordum, dedi ki kambur durdugum zaman başım ağrıyor. Böyleleri de var herhalde

Sıradan Varlık dedi:
Zararlı hamle olduğunu nereden çıkardınız? İnternette birçok güvenilir kaynak yastıksız yatmanın yastıkla yatmaktan daha faydalı olduğunu söylüyor? Hatta bazı yastıkların bile boyun ağrısına sebep olduğu belirtilmiş.

Katılmıyorum. Sırt üstü ve yan yattiginiz vakit yastık olması lazım. Sırt üstünde nefesinizi kontrolü için gerekli, yan yatışta ise omuz-baş dengesi için gerekli

Dik durmak için ne yapıyorsunuz?

Ayrıntılı düzenleme

Bonita

Hectopat

Sıradan Varlık

Decapat

B 52 Stratofortress

Gigapat

Kısacı

Kilopat

Sıradan Varlık

Decapat

SabriKeser

Kilopat

Ashen One

Hectopat

Kısacı

Kilopat

Kheaven

Megapat

Bonita

Hectopat

Benzer konular