Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 2.996
- Çözümler
- 6
Hocam 183 boyum 84 kiloyum yağ oranım 24. Günde 2500-2900 kalori iyi midir 45 günde 6 7 kilo vermek için?
Diyet yaparken Fitness'a gitmek
- Konuyu başlatan Redoness
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 539
Günde 1 öğün beslen aralıklı oruç yap. Saplı halde kekik , funda, mate, yeşil çay, biberiye al. Her gün sabahları 1 lt (1.5lt de olabilir) suya bir tutan kekiği sapıyla beraber at. Geri kalanları 1.5 tatlı kaşığı kadar koy. bunları su kaynayınca yap. En son bir limonun suyunu sık ve kabuklarınıda suyla beraber karışıma koy. Demlendikten sonra süzersin. Bu karışımla çok hızlı kilo vermiştim . Günde 3-4 litre su iç. Yürüyüş bandı kullan , bisiklet kullan biraz dişini sıkarak o 10 kiloyu verirsin.
77000 kalori fazlası var. Bunu eritmesi için günlük 1925 kalori açığı olması lazım. Adamın normalde günlük kalori ihtiyacı 3000 olsa bile çok çok fazla. Bazal metabolizmasından vs çok az.
Hem kırk günüm var dedi. Kaldı 39. İlk günden 1925 açığı birakabildi mi?
brightosayisamuel
Kilopat
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.621
- Çözümler
- 8
Adam sadece yağ eritmeyecek su ve ödem de atacak o yüzden çok zor veya zararlı bir şey değil.
Doğru. O zaman bol bol ödem artırıcı şeyler yemeli ama normalde de bu tip şeyler yiyor da bu kilodaysa o zaman zor olabilir yine. Çünkü fazla ödem yoktur diye tahmin ediyorum.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.154
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
2800-2900 kalori yeterli eğer haftanın 5 günü antrenman yapıyorsanız.
