Haruki Murakami
Hectopat
Tamam tamam. Ben kilogram üstünden hesapladığım için saçma geldi.Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı | BodyForumTR Blog
BodyforumTR'nin en çok dikkat çeken içeriklerinden FleXor isimli üyemizin hazırlamış olduğu Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Programı'nı sizler için derledik...blog.bodyforumtr.com
Bu programı ilk 2 ay, hatta ilk 3 ay için önerebilirim.
Ne olmuş?
Kilosu 70. 2 katı 140. Günlük 140 gram proteinin altına düşmemesi hatta spor günleri fazlasını alması için çabalamalı. Genel geçer kural böyledir. Demek istediğim buydu, yanlış anlaşılmış olabilir