Dumbell bench press kanat bölgesini çalıştırıyor mu?

Yusuf Kiraz 38 · 21 Haziran 2022

Dumbell bench press yaparken göğsümü hissedebiliyorum ve pump yakalayabiliyorum ama kanat bölgemde de pump hissediyorum. Sizce hareketi mi yanlış yapıyorum? (4 set VE12 tekrar) yoksa dumbell bench press kanat bölgesini de çalıştırıyor mu?

tumu · Çarşamba 23:35

Normalde hissetmememiz lazım, formunuzu gözden geçirin.

vaxq · Perşembe 22:46

Yusuf Kiraz 38 dedi:
Dumbell bench press yaparken göğsümü hissedebiliyorum ve pump yakalayabiliyorum ama kanat bölgemde de pump hissediyorum. Sizce hareketi mi yanlış yapıyorum? (4 set VE12 tekrar) yoksa dumbell bench press kanat bölgesini de çalıştırıyor mu?

Bench gibi bir harekette 4x12 bence gerekli değil, fazlasıyla vücudunuzu yorduğunuzdan kanatlarınızıda işin içine katıyorsunuzdur.

nickyokaga · Cuma 13:23

Stabilizer olarak çalışır ama normalde hissetmemen gerekir. Dirseklerini vücuduna yakın tut ve hareketin üst kısmında göğsünü sık. Larry Wheels bir videosunda dirsekleri vücuduna yakın tutmanın önemini anlatıyordu.

OOM500 · Bugün 06:26

Dirsekleri içeri almak hareketi daha iyi bir göğüs hareketine çevirmiyor sadece bir varyasyon.

Üst göğüs, orta ve alt göğüsten farklı olarak omuz addüksiyonundan ziyade daha çok omuz fleksiyonundan sorumlu olduğu için dirsekleri içeri almak yani omuz fleksiyonunu artırmak üst göğüs için daha iyi.

Dumbell bench press kanat bölgesini çalıştırıyor mu?

Ayrıntılı düzenleme

Yusuf Kiraz 38

Hectopat

tumu

Hectopat

vaxq

Hectopat

nickyokaga

Kilopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz