İdare eder
@Mr. Patrick Bateman Senden naber.
Ben full body yapıyorum sadece kol değil, Hatta kolumu biraz daha az çalıştırıyorum, Çoğu harekette kolda gelişiyor azda olsa.
Ve kasın en iyi gelişme biçimi haftada 10-20 set yapılması, Azı ve fazlası gelişimde zararı ola bilir.
Vücut geliştirmede iki tür tip var. (Benim bildiğim.)
1 -
PPL : Haftada 5-6 gün tüm vücudun çalışıyor, 1 günün dinlenme oluyor.
- PPL Her gün için bir bölgeyi çalıştırıyorsun.
2 -
Full Body : Haftada 3-4 gün tüm vücudunu çalıştırıyorsun, 4-3 gün dinlenme oluyor.
- Full Body her gün aynı bölgeleri çalıştırıyorsun.
* Not : Eğer benim gibi natural/doğal gelişmek istiyorsan full body bence daha verimli diye düşünüyorum, Kas yırtıldıkça gelişiyor ve fullbody kaslar daha çok yırtılıyor, Kaslara giden kan kapısı benzetmesi düşün kapanmıyor biraz daha açık oluyor gelişimi etkiliyor.
* Not : Kol konusunda "Ege Fitness'de" iyi bence savaş hocaya göre daha iyi, Savaş hoca daha yaşlı vs ama sonuç olarak ege fitness daha iyi.
Bu videosuna göz at (480p) izle hareketleri gösterdiği kısımlarda 720p çekersin.
* Not : Eğer hareketler aklında kalmıyorsa videoyu indir, 1 sefer indirirsin istediğin kadar izlersin.
Birde dumbellerinin resmini atar mısın çünkü dumbeller fark yapa biliyor bazıları geniş, bazıları küçük ama aynı kg'de olup hareketleri yaparken fark yapa biliyor.
*** Yukarıda yazılanlar benim kendi kişisel/şahsi düşüncemdir.