Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Utandım ama önceden çekindiğim var. (Salona gittiğim ilk gün )Seninkini görebilirmiyim peki hocam yakından çektim biraz evet
Utandım ama önceden çekindiğim var. (Salona gittiğim ilk gün )Seninkini görebilirmiyim peki hocam yakından çektim biraz evet
Utanılcak bir şey yok hocam kimden çekiniyoruz biz bizeyiz forumda pazular dağlanmış senin güzel. Benim bir kolumdaki kas daha yaygın diğeri daha ufak ama yumurta çıkardı. Onu araştırıyorum şu sıralar
Eğer istersen evde full body programlarını dene Ege Fitness'in evde full body programları var, Gayet kaliteli.Utanılcak bir şey yok hocam kimden çekiniyoruz biz bizeyiz forumda pazular dağlanmış senin güzel. Benim bir kolumdaki kas daha yaygın diğeri daha ufak ama yumurta çıkardı. Onu araştırıyorum şu sıralar
Hocam şu olmayalım da ondan korkuyorumEğer istersen evde full body programlarını dene Ege Fitness'in evde full body programları var, Gayet kaliteli.
Ve birde vücudun parçalanmış olması küçük olsa bile daha güzel gösterir bence.
Hiç bilgim yok, Ben yediğim zaman sanırım mideye gitmeden yediğim şey eriyorHocam şu olmayalım da ondan korkuyorum Eki Görüntüle 1482743
Onun dışında maalesef cips yedim 1 paket cezası olarak 10km yürüdüm telafi etmiş midir ki?
Hocam naber. Bişey rica edicektim sen salona gidiyorsun ya bu günlük kol çalışma programını bana yazılı olarak atabilme şansın var mı şu hareket 2 set 12 kere atıyorum. Savas hocanin videolarini izleyemiyorum malum internetim mobil veri. bir de 1 gün yapıp ertesi gün dinlenmem mi gerekiyor yoksa aralıksız yapayım mı şu sıralar?Hiç bilgim yok, Ben yediğim zaman sanırım mideye gitmeden yediğim şey eriyor
Görseldekini boşverde.
Eki Görüntüle 1482751
İdare eder @Mr. Patrick Bateman Senden naber.Hocam naber. Bişey rica edicektim sen salona gidiyorsun ya bu günlük kol çalışma programını bana yazılı olarak atabilme şansın var mı şu hareket 2 set 12 kere atıyorum. Savas hocanin videolarini izleyemiyorum malum internetim mobil veri. bir de 1 gün yapıp ertesi gün dinlenmem mi gerekiyor yoksa aralıksız yapayım mı şu sıralar?
Hocam 1 haftada çok fark etti savaş hocanın tüyoları biceps iç kas ve tricepslerde kalınlaşma mevcut. Vallahi ben bile şaşırdım anlıkİdare eder @Mr. Patrick Bateman Senden naber.
Ben full body yapıyorum sadece kol değil, Hatta kolumu biraz daha az çalıştırıyorum, Çoğu harekette kolda gelişiyor azda olsa.
Ve kasın en iyi gelişme biçimi haftada 10-20 set yapılması, Azı ve fazlası gelişimde zararı ola bilir.
Vücut geliştirmede iki tür tip var. (Benim bildiğim.)
1 - PPL : Haftada 5-6 gün tüm vücudun çalışıyor, 1 günün dinlenme oluyor.
2 - Full Body : Haftada 3-4 gün tüm vücudunu çalıştırıyorsun, 4-3 gün dinlenme oluyor.
- PPL Her gün için bir bölgeyi çalıştırıyorsun.
* Not : Eğer benim gibi natural/doğal gelişmek istiyorsan full body bence daha verimli diye düşünüyorum, Kas yırtıldıkça gelişiyor ve fullbody kaslar daha çok yırtılıyor, Kaslara giden kan kapısı benzetmesi düşün kapanmıyor biraz daha açık oluyor gelişimi etkiliyor.
- Full Body her gün aynı bölgeleri çalıştırıyorsun.
* Not : Kol konusunda "Ege Fitness'de" iyi bence savaş hocaya göre daha iyi, Savaş hoca daha yaşlı vs ama sonuç olarak ege fitness daha iyi.
Bu videosuna göz at (480p) izle hareketleri gösterdiği kısımlarda 720p çekersin.
* Not : Eğer hareketler aklında kalmıyorsa videoyu indir, 1 sefer indirirsin istediğin kadar izlersin.
Birde dumbellerinin resmini atar mısın çünkü dumbeller fark yapa biliyor bazıları geniş, bazıları küçük ama aynı kg'de olup hareketleri yaparken fark yapa biliyor.
*** Yukarıda yazılanlar benim kendi kişisel/şahsi düşüncemdir.
Önceki attığın fotoğrafa göre gelişme var, Bench Dips yap oda kolu güzel güçlendiriyor.Hocam 1 haftada çok fark etti savaş hocanın tüyoları biceps iç kas ve tricepslerde kalınlaşma mevcut. Vallahi ben bile şaşırdım anlık Eki Görüntüle 1491919
Hocam bench dips sakat hareket gibi biraz yapmamayı tavsiye ediyor çoğu pt ben yaparken gögüs kafesim acıyordu saldım 3. Günden sonra.Önceki attığın fotoğrafa göre gelişme var, Bench Dips yap oda kolu güzel güçlendiriyor.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.