Eksik protein nasıl tamamlanır?

EgemeenO · 13 Ağustos 2023

Belli süredir düzenli olarak spor yapıyorum. Günlük 180 gram protein almam gerekiyor. Günlük 100gr kadarını hayvansal gıdalardan karşılıyorum geriye kalan eksik proteini diğer gıdalardan(nohut, mercimek, yulaf vb.) Tamamlamamın kas gelişimime bir engeli olur mu?

umıtozdogan · 13 Ağustos 2023

Türkiyede'ki çoğu sporcu yeterli protein alamıyor zaten emin ol. Engel olmaz fakat 3 ayda koyabileceğin kas kütlesini yetersiz protein alımından kaynaklı 4 5 ayda koyabilirsin. Kısacası engel olmaz sadece yavaşlatır.

Eksik protein nasıl tamamlanır?

Ayrıntılı düzenleme

EgemeenO

Decapat

umıtozdogan

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz