En ideal uyku saati nedir?
- Konuyu başlatan 840689
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 431
- Katılım
- 14 Nisan 2021
- Mesajlar
- 4.684
- Çözümler
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
23:00-07.00 arası uyuyorum ve gayet iyi olduğunu düşünüyorum.
Melatonin (uyku yapan) hormonu, vücuda 22.00 ile 02.00 arasında yoğun salgılıyormuş. Türkiye saat dilimine göre değişebilir.
Bu 4 saat arasında kesin uykuda olun yani. Çünkü beynin de temizlendiği, toksiklerden arındığı yıkandığı zaman dilimi bu saatler arasında çok iyidir. Ayrıca gün içindeki bilgilerin de pekiştiği zaman dilimi.
Sabah 6'da direkt kalkın.
Bu 4 saat arasında kesin uykuda olun yani. Çünkü beynin de temizlendiği, toksiklerden arındığı yıkandığı zaman dilimi bu saatler arasında çok iyidir. Ayrıca gün içindeki bilgilerin de pekiştiği zaman dilimi.
Sabah 6'da direkt kalkın.
Mxpyma
Hectopat
- Katılım
- 21 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.662
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Verimli uyku saati diye bir şey yoktur rutinlerimize göre vücut melatonin arttırımını o saate göre arttırır hava karardığında vücudumuz daha fazla uyku hormon salgılar "melatonin" bu hormon salgılanınca uyumak idealdir uyku ışıklı bir ortamda olmaz onun haricinde önemli olan bir şeyde uyku süresi yaşlara göre değişir fakat 8 sat idealdir genel olarak.
Evet haklısınız zaten 6'dan sonra uyumak bir şey katmaz bize sabah uykusu pek verimli değil bende 6-6.30 arası uyaniyorum.
