Ergenlikte kilo vermek

Selam, yaş 16. normalde kilom bayağı iyiydi, sinir ilacı almaya başladıktan sonra obezliğe doğru bir yol almaya başladım. Nasıl kilo verebilirim. İlacı bıraktım. Arkadaşlarda 3 günde bir halı saha basket yapacağız sizce yeterli olur mu?

Yemene dikkat et diyet listesi yap 3 günde bir halı saha basket yaparsan faydasını görürsün zaten.

Saqot dedi:

Yemene dikkat et diyet listesi yap 3 günde bir halı saha basket yaparsan faydasını görürsün zaten.

Genişletmek için tıkla...

Ablam diyetisyen Allahtan

Samicenk dedi:

Ablam diyetisyen Allah'tan

Genişletmek için tıkla...

O zaman mükemmel umarım kurtulursunuz şu dertten hocam.

Bol bol su tüket ve arkadaşların ile oynayacağın basketi arttırmaya çalış ergenlik döneminde diyet iyi bir tercih değil gelişim sorunları yaşayabilirsin. Eğer hala kilo kaybetmede sorun yaşıyorsan çok ilerlemeden bir uzmana danış.

Saqot dedi:

Yemene dikkat et diyet listesi yap 3 günde bir halı saha basket yaparsan faydasını görürsün zaten.

Genişletmek için tıkla...

Benim düşüncem diyet yerine sağlıklı beslenme yani kendini aç bırakmak yerine daha sağlıklı ve daha az yağlı besinler tüketebilirsin.

Öneri olarak bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririm, aç kalıp kilo verirseniz "Skinny Fat" olursunuz.
Günlerce kendinizi mutsuz hisseder, kilonuz düşer ama aynaya kendinize baktığınızda bir değişikliğin olmadığını görüp moralinizi daha çok bozarsınız.
Skinny Fat tipine girdiğiniz zaman iş daha karmaşık hale girer.
O yüzden, bir diyetisyen ile görüşüp aldığınız programı "Ağırlık antremanları, aralıklı kardiyolar." ile geliştirip sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Lightext dedi:

Bol bol su tüket ve arkadaşların ile oynayacağın basketi arttırmaya çalış ergenlik döneminde diyet iyi bir tercih değil gelişim sorunları yaşayabilirsin. Eğer hala kilo kaybetmede sorun yaşıyorsan çok ilerlemeden bir uzmana danış.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bildiğimiz diyet değil zaten yağlı şeyler tüketmez sebze-meyve ağırlık verir bunlar tam tersi gelişime etki eder.

Ablam şey diyor sana diyet yazmayayım sağlıklı beslenme programı yazarım, diyet yazarsam sporla birlikte zargana olursun diyor. Dediğinize çıkıyor herhalde olay.

Benim birde uyku düzenim çok bozuk 3-4'te yatıyorum kilo aldırır mı bu olay?

Samicenk dedi:

Ablam şey diyor sana diyet yazmayayım sağlıklı beslenme programı yazarım, diyet yazarsam sporla birlikte zargana olursun diyor. Dediğinize çıkıyor herhalde olay.

Benim birde uyku düzenim çok bozuk 3-4'te yatıyorum kilo aldırır mı bu olay?

Genişletmek için tıkla...

Evet düzensiz uyku bazal metabolizmayı geciktireceği için kilo almana sebep olabilir her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısın.

Boy 1.80 kilo 95'miş ölçüldüm.

Lightext dedi:

Evet düzensiz uyku bazal metabolizmayı geciktireceği için kilo almana sebep olabilir her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısın.

Genişletmek için tıkla...

Saat olarak ne önerirsiniz? 12-7 iyi mi?