Erken yatmak için tavsiyeler

Bugün kendime bir iyilik yapıp erken yatacağım. Umarım başarabilirim.

Ahmet Kıyak dedi:

Babam Psikolog ve Psikoloğa gitmenin işe yaramadığını düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bence daha vahim ve önemli bir konuda psikologların çok büyük yeri var.

Biraz doğal yollarla çözüm arayalım ha? Bence yatmak istediğin saatten yarım saat-1 saat önce yoğurt,süt ve süt ürünleri tüketmelisin. Özellikle yoğurt yersen hem sabah rahat kalkarsın hem de uykun gelir. Not olarak fazla tüketmen gerekli bunları.

Ben daha az uyumak istiyorum . 3 saate kadar düşebilen bir uyku sürem var. 3 saat uyuduğum günler çok nadir. Genelde 5-6 saat uyuyorum. Sabah ilk kalktığımda yataktan kalkmak istemiyorum ama kalkıp elimi yüzümü yıkadığımda uykum geçiyor. Bana uyku vakit kaybı gibi geliyor. Tabi herkesin bünyesi aynı değil. Herkes az uyumaya dayanamıyor. Aslında sağlığına ve günlük hayattaki performansına etki etmediği sürece az uykunun bir zararı yok. Sizde bu negatif etki söz konusu gibi gözüküyor.
Okul hayatınızda uykusuzluktan kaynaklanan odaklanamama sorunu var mı? Anladığım kadarıyla sabah kalktığınızda uykunuz olduğundan yataktan kalkmak zor geliyor. Bende az uyumaya başladığımda aynı sorunla karşılaşıyordum. Bir süre sonra alıştım. Hala yataktan kalkmak istemesemde alıştığım için kalkıyorum.

Psikolog konusunda çoğu insanla zıt görüşteyim. Evet geleceğin mesleklerinden olduğunu açıkça görüyorum ama sırf geç yatıyor diye psikolog önermeyi pek doğru bulmuyorum. Psikolog ve psikoloji konusunda kendi fikirlerimi çok uzun şekilde yazarım ama konunun amacının bu olduğunu düşünmüyorum.

Uyku getirmek için çözüm istiyorsan @Bayoteknoloji 'nin dediği gibi doğal çözümlere başvurabilirsin. Yatmadan 1-2 saat önce ağır şeyler yeme. Aynı saatte uyumaya ve aynı saatte kalkmaya çalış. Yatmadan bir kaç saat önce uykunu getirebilecek şeyler yap. Yataktayken endişelendiğin şeyleri düşünme. Yaptıkların yine de çözüme ulaştırmadıysa çokta kafana takıp stres yapma.