Evde aralıklı olarak vücut geliştirmek

Kaiselk · 23 Temmuz 2024

1 - 2 saat verip tüm setleri yapıp günü kapatmak yerine, setleri gün içine yaymamızda bir problem olur mu? Beslenirken bahsedilen yeterli protein, vücut ağırlığı çarpı X sayısı gibi hesaplar ideal vücut geliştirme için midir yoksa proteini az alırsak hiç mi gelişmeyiz? İki farklı dambıl kullanıyorum tekrarlarda mesela ağır olan sağ hafif olan sol daha sonra tam tersi olacak şekilde yapıyorum, bunun önemli bir etkisi olur mu?

OOM500 · 24 Temmuz 2024

Kaiselk dedi:
1 - 2 saat verip tüm setleri yapıp günü kapatmak yerine, setleri gün içine yaymamızda bir problem olur mu? Beslenirken bahsedilen yeterli protein, vücut ağırlığı çarpı X sayısı gibi hesaplar ideal vücut geliştirme için midir yoksa proteini az alırsak hiç mi gelişmeyiz? İki farklı dambıl kullanıyorum tekrarlarda mesela ağır olan sağ hafif olan sol daha sonra tam tersi olacak şekilde yapıyorum, bunun önemli bir etkisi olur mu?

Azdan kasıt ne kadar? Gün içine yayabilirsin sıkıntı olacağını düşünmüyorum.

Kaiselk · 24 Temmuz 2024

OOM500 dedi:
Azdan kasıt ne kadar? Gün içine yayabilirsin sıkıntı olacağını düşünmüyorum.

Hocam ben şu anda 70 kilo civarındayım, 70 x 1.8 dersek 126 ediyor. Ama ben günde 100 gram alsam mesela?

OOM500 · 24 Temmuz 2024

Kaiselk dedi:
Hocam ben şu anda 70 kilo civarındayım, 70 X 1.8 dersek 126 ediyor. Ama ben günde 100 gram alsam mesela?

100 gram gayet yeterli 1X ile de sağlam gelişilir 1.4X az hiç değil. 1X de az değil öyle düşün.

Kaiselk · 24 Temmuz 2024

OOM500 dedi:
100 gram gayet yeterli 1X ile de sağlam gelişilir 1.4X az hiç değil. 1X de az değil öyle düşün.

Hocam bu sene mezun senesindeyken clean bulk yapmayı seneye yazın da definasyonu düşünüyorum, bulk için de öneriniz var mı peki?

OOM500 · 24 Temmuz 2024

Kaiselk dedi:
Hocam bu sene mezun senesindeyken clean bulk yapmayı seneye yazın da definasyonu düşünüyorum, bulk için de öneriniz var mı peki?

Klasik şeyler derim 1.5X protein almaya çalış 1X de olur kafayı buna çok takma yaşam sebebi değil hiç doğru düzgün protein alamayacağın günler de olacak. 300-400 kalori fazlayla bas gaza. Şeker hiç yememeye çalış zaten kalori artışında olacaksın istenmeyen yağ ve ödem yapmasın.

Kaiselk · 24 Temmuz 2024

OOM500 dedi:
Klasik şeyler derim 1.5X protein almaya çalış 1X de olur kafayı buna çok takma yaşam sebebi değil hiç doğru düzgün protein alamayacağın günler de olacak. 300-400 kalori fazlayla bas gaza. Şeker hiç yememeye çalış zaten kalori artışında olacaksın istenmeyen yağ ve ödem yapmasın.

Tamamdır hocam çok teşekkürler.

Evde aralıklı olarak vücut geliştirmek

Ayrıntılı düzenleme

Kaiselk

Decapat

OOM500

Hectopat

Kaiselk

Decapat

OOM500

Hectopat

Kaiselk

Decapat

OOM500

Hectopat

Kaiselk

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz