Evde calisthenics'e başlanır mi?

caseiin · 3 Nisan 2025

Arkadaşlar selam, calisthenics'e başlamak istiyorum. Daha önceden 6 aylık bir spor geçmişim var şu an da salon fiyatları pahalı olduğu için evde calisthenics yapmaya karar verdim zaten bayağı da ilgimi çekiyor çok havalı bir spor ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Beslenmem nasıl olmalı zayıf biriyim kilo almaya çalışıyorum antrenman programı nasıl olmalı hiçbirini bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim. Ek olarak da TikTok'ta gördüğüm günde 100 şınav 100 mekik 100 squat ve 10km koşu bunun hakkında da görüşlerinizi merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

Aurqxx · 3 Nisan 2025

caseiin dedi:
Arkadaşlar selam, calisthenics'e başlamak istiyorum. Daha önceden 6 aylık bir spor geçmişim var şu an da salon fiyatları pahalı olduğu için evde calisthenics yapmaya karar verdim zaten bayağı da ilgimi çekiyor çok havalı bir spor ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Beslenmem nasıl olmalı zayıf biriyim kilo almaya çalışıyorum antrenman programı nasıl olmalı hiçbirini bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim. Ek olarak da TikTok'ta gördüğüm günde 100 şınav 100 mekik 100 squat ve 10km koşu bunun hakkında da görüşlerinizi merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

Hocam güç olarak yeterli olduğunuzu düşündüğünüz şeylere başlayın. Örneğin çevrenizde calisthenics parkı var ise gidip barfiks veya dips yaparak başlayabilirsiniz. Daha sonra diğer hareketlere geçerek yavaş yavaş güçlenmeye ve adapte olmaya çalışın. Sabır ve disiplinle başarabilirsiniz hocam.

EgoWaixx · 3 Nisan 2025

caseiin dedi:
Arkadaşlar selam, calisthenics'e başlamak istiyorum. Daha önceden 6 aylık bir spor geçmişim var şu an da salon fiyatları pahalı olduğu için evde calisthenics yapmaya karar verdim zaten bayağı da ilgimi çekiyor çok havalı bir spor ama nereden başlayacağımı bilmiyorum. Beslenmem nasıl olmalı zayıf biriyim kilo almaya çalışıyorum antrenman programı nasıl olmalı hiçbirini bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim. Ek olarak da TikTok'ta gördüğüm günde 100 şınav 100 mekik 100 squat ve 10km koşu bunun hakkında da görüşlerinizi merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.

Hocam benim calisthenics hakkında çok bir bilgim yok sizin gibi ama benim de başlayasım var fakat sol kolumu aynı yerden 2 kere kırdım zamanında. Kolumu tam uzatında 180 derece dönmüyor acaba bana bir zararı dokunur mu?

Aurqxx · 3 Nisan 2025

EgoWaixx dedi:
Hocam benim calisthenics hakkında çok bir bilgim yok sizin gibi ama benim de başlayasım var fakat sol kolumu aynı yerden 2 kere kırdım zamanında. Kolumu tam uzatında 180 derece dönmüyor acaba bana bir zararı dokunur mu?

hocam barfiks dips sınav vb şeyler yapacaksanız pek etkisi olmaz ama planche gibi hareketlerde etkisi olabilir.

splash41 · 3 Nisan 2025

EgoWaixx dedi:
Hocam benim calisthenics hakkında çok bir bilgim yok sizin gibi ama benim de başlayasım var fakat sol kolumu aynı yerden 2 kere kırdım zamanında. Kolumu tam uzatında 180 derece dönmüyor acaba bana bir zararı dokunur mu?

Kardesim kendini riske atma git bir doktora danış onayını aldıktan sonra ne yaparsan yaparsın riskli iş seninki.

EgoWaixx · 3 Nisan 2025

splash41 dedi:
Kardesim kendini riske atma git bir doktora danış onayını aldıktan sonra ne yaparsan yaparsın riskli iş seninki.

Haklısın bir danışmam gerekiyor teşekkür ederim.

Aurqxx dedi:
Hocam barfiks dips sınav vb şeyler yapacaksanız pek etkisi olmaz ama planche gibi hareketlerde etkisi olabilir.

Anladım hocam.

Aurqxx · 3 Nisan 2025

splash41 dedi:
Kardesim kendini riske atma git bir doktora danış onayını aldıktan sonra ne yaparsan yaparsın riskli iş seninki.

Katılıyorum hocam.

CS Relboron · 3 Nisan 2025

Genelde kırık olan veya bel fıtığı olan kişilere spor öneriliyor, kemikleri ve kasları daha da sağlamlaştırmak için, tabi bunu kontrollü bir şekilde yapmak, haddinden fazla yük bindirmemek gerek. Bir doktora görünün o size ne oranda zorlamanız gerektiğini ne kadar ağırlık kaldırmanız gerektiğini ya da hangi hareketlerden uzak durmanız gerektiğini söyler. Ona göre bir program oluşturursunuz.

caseiin · 4 Nisan 2025

Aurqxx dedi:
Hocam güç olarak yeterli olduğunuzu düşündüğünüz şeylere başlayın. Örneğin çevrenizde calisthenics parkı var ise gidip barfiks veya dips yaparak başlayabilirsiniz. Daha sonra diğer hareketlere geçerek yavaş yavaş güçlenmeye ve adapte olmaya çalışın. Sabır ve disiplinle başarabilirsiniz hocam.

Hocam Eskişehir de calisthenics parkı var mı hiç bilmiyorum var ise giderim yoksa mecbur evde yapmak zorundayım.

Evde calisthenics'e başlanır mi?

Ayrıntılı düzenleme

caseiin

Femtopat

Aurqxx

Centipat

EgoWaixx

Hectopat

Aurqxx

Centipat

splash41

Centipat

EgoWaixx

Hectopat

Aurqxx

Centipat

CS Relboron

Gigapat

caseiin

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz