Meraklı ve Araştırmacı
Hectopat
- Katılım
- 1 Eylül 2016
- Mesajlar
- 660
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Son iki gündür evde kendi çapımda kas yapmaya çalışıyorum. Önceden almış olduğum 5'er kiloluk dumbell var. Bunlarla tek bir kol için 10'ar tane 4 set şeklinde toplam 40 tane yapıyorum. Ardından her set sonrası 10'ar tane şınav çekiyorum toplam 40 tanede şınav çekiyorum. Bu şekilde kas yapabilir miyim? Yaptığım egzersizlerin bir yararı yada bir zararı olur mu? Eğer yetersiz ise nasıl kas yapabilirim dumbell'lar ile?