Evde nasıl spor ve kas yapilir?

Hüseyin kenan

Hüseyin kenan

Centipat
Katılım
23 Mayıs 2024
Mesajlar
288
Çözümler
1
16 yaşındayım, hiç güçlü değilim ve 78 kiloyum. Spora başlamak ve kas yapmak istiyorum. Evde spor aleti olarak kardiyo bisikleti, tekerlekli spor aleti ve 2x5 kg dambıl var. Evde nasıl spor yapabilirim? Sağlıklı nasıl beslenirim? Okul kantinindeki yemeklerin hepsi yağlı. Haftalık 350 TL alıyorum, okula nasıl yemekler götürebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hüseyin kenan dedi:
16 yaşındayım, hiç güçlü değilim ve 78 kiloyum. Spora başlamak ve kas yapmak istiyorum. Evde spor aleti olarak kardiyo bisikleti, tekerlekli spor aleti ve 2x5 kg dambıl var. Evde nasıl spor yapabilirim? Sağlıklı nasıl beslenirim? Okul kantinindeki yemeklerin hepsi yağlı. Haftalık 350 TL alıyorum, okula nasıl yemekler götürebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Evde yaparken sakatlanma ihtimalin yüksek kardeşim çünkü fitnesse gidip o hareketi ögrenmediğin için veya unuttuğun için evde tek dambıl çalışabilirsin kol ile 3 set 12 tekrar yap ve 350TL alıyorsan babana söyle tavuk göğsü alsın haşlanırsın veya fırında yağsız sosla pişirsin beslenme cantana koyup genelde mercimek çorbası kuru fasulye nohut kas ve yağ yakımı için çok iyi besin.
 
Calisthhenics araştır ve yap çok verimli oluyor hem güçleniyorsun hem dayanıklı oluyorsun hem de kas kütlen artıyor. 6yıl normal vücut geliştirme yaptım son 1 yıldır da calisthhenics yapıyorum(çünkü vücut geliştirme ayıracak çok vaktim yok artık)vakitende tasarruf bence.
 
DarkDeler dedi:
Evde yaparken sakatlanma ihtimalin yüksek kardeşim çünkü fitnesse gidip o hareketi ögrenmediğin için veya unuttuğun için evde tek dambıl çalışabilirsin kol ile 3 set 12 tekrar yap ve 350TL alıyorsan babana söyle tavuk göğsü alsın haşlanırsın veya fırında yağsız sosla pişirsin beslenme cantana koyup genelde mercimek çorbası kuru fasulye nohut kas ve yağ yakımı için çok iyi besin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kalori hesaplamak için uygulama kullanmak istiyorum hangisini önerirsiniz ben Samsung Health ve yazıyor yu tercih edeceğim.
 
www.youtube.com

ALFA

Kanal Alfaâdan Selamlar! SaÄlıklı yaÅam ve fit bir vücuda sahip olmak için ihtiyacınız olan her Åey burada! Antrenman Programları: Farklı seviyelere uygun, etkili ve eÄlenceli egzersiz rutinleri. Beslenme Tavsiyeleri: SaÄlıklı tarifler ve diyet ipuçları ile dengeli beslenmenin...
www.youtube.com www.youtube.com
Ben evde yaparken bayağı faydalanmıştım kendilerinden.
 
Hüseyin kenan dedi:
16 yaşındayım, hiç güçlü değilim ve 78 kiloyum. Spora başlamak ve kas yapmak istiyorum. Evde spor aleti olarak kardiyo bisikleti, tekerlekli spor aleti ve 2x5 kg dambıl var. Evde nasıl spor yapabilirim? Sağlıklı nasıl beslenirim? Okul kantinindeki yemeklerin hepsi yağlı. Haftalık 350 TL alıyorum, okula nasıl yemekler götürebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Ağırsağlam Appden hareketlere bakabilrisiniz.
 

Benzer konular

Kadir1221
Evde spor tavsiyesi
2
Mesaj
10
Görüntüleme
287
osqanli
osqanli
AdnanMer
Evde spor nasıl yapılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
272
AdnanMer
AdnanMer
U
Evde spor yaparak kas yapılır mı?
2 3 4
Mesaj
30
Görüntüleme
4.811
Erennnimo
Erennnimo
X
Kick boks ve evde spor ile kas yapılır mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
244
Yagami_Light07
Yagami_Light07
A
Evde Kas Çalışmak
Mesaj
1
Görüntüleme
1.104
Bros
Bros

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı