Evde spor yaparak vücudumu düzeltebilir miyim?

Arkadaşlar selam. Maalesef spor salonları çok pahalı ve evimin yakınında bir spor salonu yok. Boyum 187 kilom ise 66. tahmin edebileceğiniz gibi zarganayım fakat bu sene üniversiteye geçiyorum ve bundan kurtulmak istiyorum. 2 tane 5 kiloluk dambıl var evimde bunlarla ve interaktif uygulamaları kullanarak vücudumu düzeltebilir miyim? Bodybuilder falan olmak derdinde değilim ki olamam zaten tek isteğim kürdana benzemekten kurtulmak ve biraz kaslı olmak. Bunlar elimdeki bu imkanlarla mümkün mü? Protein tozu alabilecek durumum var önerir misiniz? Yumurta yiyemediğim için tavuk, yulaf dışında çok fazla protein seçeneğim kalmıyor gibi. Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.

Protein tozu almanın mantığı yok sadece düz yemek yiyerek kilo alabilirsin kas yapamazsın.

Besinleri aksatmazsan belli bir yere kadar gelebilirsin. Ege Fitness'a bir bak. Her ne kadar çalışsan da söylemek zorundayım salondaki elemanlardaki kas gibi olmaz güç kazanırsın fakat görüntüye az yansır.

Düzeltirsin. Yavaş mı olur normal mi bilmiyorum tabi. "Calisthenic" çalışma tarzı var, araştır. Sadece vücut ağırlığıyla sağlam vücutlar yapanlar var. Tam bilgi sahibi değilim tabi, ben sana isim vereyim sen araştır.

Öğrendiğin bilgileri buraya da aktarırsan sevinirim. Ben de bu tarzı öğrenip bir program yapmak istiyorum. Bayram zamanları, salon kapalı olduğu zaman falan evde yapmalık bir program yapmak istiyorum.

370423 dedi:

Besinleri aksatmazsan belli bir yere kadar gelebilirsin. Ege Fitness'a bir bak. Her ne kadar çalışsan da söylemek zorundayım salondaki elemanlardaki kas gibi olmaz güç kazanırsın fakat görüntüye az yansır.

Genişletmek için tıkla...

5 kg dumbellar ile hiçbirşey olmaz malesef eğer olsaydı insanlar evinde dumbellar alarak çalışırdı.

Uzun boylu olmanın dezavantajı, yaklaşık 10-15 kilo alırsan güzel olur. Bunun için günlük kalori ihtiyacının 400-500 üzerine koyman lazım, 2 haftada 1 kilo civarı alırsın bu şekilde.

Sadece yiyip yatarsan yağ olarak depolanır hem zargana hem yağlı olursun. Şimdiden kolay gelsin.

Aras the Great dedi:

5 kg dumbellar ile hiçbirşey olmaz malesef eğer olsaydı insanlar evinde dumbellar alarak çalışırdı.

Genişletmek için tıkla...

Ne önerirsiniz hocam?

Aras the Great dedi:

5 kg dumbellar ile hiçbirşey olmaz malesef eğer olsaydı insanlar evinde dumbellar alarak çalışırdı.

Genişletmek için tıkla...

Zarganalıktan kurtulabilir hocam. Yorumumda görüntüye az yansır yerinde bunu belirtmeye çalıştım aslında.

pelested dedi:

Ne önerirsiniz hocam?

Genişletmek için tıkla...

Vücut yapmak istiyorsanız salona yazılacaksınız.

370423 dedi:

Zarganalıktan kurtulabilir hocam. Yorumumda görüntüye az yansır yerinde bunu belirtmeye çalıştım aslında.

Genişletmek için tıkla...

Bende onu belirtdim ilk yorumumda sadece kilo alır zarganalıktan kurtulur fakat kaslarını geliştiremez.