Evde spor yapılabilir mi?

x4manjou

x4manjou

Centipat
Katılım
11 Ağustos 2024
Mesajlar
56
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selamlar. Sizlere 2 sorum olacak, şimdi çok yalnızım, konuşabileceğim, dert dökebileceğim bir arkadaşım yok. Gerçekten çok sıkıcı bir hayat geçiriyorum.
2. sorum ise: Evde.
Şınav – 3 set, 10 tekrar.
Mekik – 3 set, 15 tekrar.
Plank – 3 set, 30 saniye.
Squat – 3 set, 12 tekrar.
Yaparak kaslanabilir miyim, güçlenebilir miyim? Yani 1.70 52 kiloyum, artık kaslanmak istiyorum. Çok cılızım, zarganayım yani.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
x4manjou dedi:
Selamlar. Sizlere 2 sorum olacak, şimdi çok yalnızım, konuşabileceğim, dert dökebileceğim bir arkadaşım yok. Gerçekten çok sıkıcı bir hayat geçiriyorum.
2. sorum ise: Evde.
Şınav – 3 set, 10 tekrar.
Mekik – 3 set, 15 tekrar.
Plank – 3 set, 30 saniye.
Squat – 3 set, 12 tekrar.
Yaparak kaslanabilir miyim, güçlenebilir miyim? Yani 1.70 52 kiloyum, artık kaslanmak istiyorum. Çok cılızım, zarganayım yani.
Genişletmek için tıkla...

Pes etmeden düzenli bir şekilde yaparsan tabii neden olmasın.
 
Düzgün beslenip protein alıp, sağlıklı yağ ve mineral alıp, antrenman öncesi ve sonrası temiz karbonhidrat yersen olur. Önerim dambıl ve bar olan plastik setlerden alman.
 
Dostum spor salonuna neden gidemiyorsun? Maddi sıkıntılar yüzünden mi yoksa evinin yakınlarında bir yer yok mu?

Evet evde spor yapabilirsin beslenmene dikkat etmen lazım daha fazla ye aklına geldikçe şınav çekmeni öneririm diğelerini ise her gün yapabilirsin ve YouTube üzerinden calisthenics i araştır.
 
Evet dediğin hareketlerle fiziğinde değişim sağlarsın ancak o tekrar ve set sayılarını düzenli olarak artırman, bir noktadan sonra da ağırlık eklemen ve farklı şekillerde zorlaştırman gerekecek. Evde salonda fark etmez. Sporda gelişim Progressive Overload ile sağlanır.
 
Blacwol dedi:
Dostum spor salonuna neden gidemiyorsun? Maddi sıkıntılar yüzünden mi yoksa evinin yakınlarında bir yer yok mu?

Evet evde spor yapabilirsin beslenmene dikkat etmen lazım daha fazla ye aklına geldikçe şınav çekmeni öneririm diğelerini ise her gün yapabilirsin ve YouTube üzerinden calisthenics i araştır.
Genişletmek için tıkla...

Maddi sıkıntılardan dolayı hocam evet evin yakınlarında spor salonu yok dediklerini uygulayacğım

Mustafa.Kaan dedi:
Evet dediğin hareketlerle fiziğinde değişim sağlarsın ancak o tekrar ve set sayılarını düzenli olarak artırman, bir noktadan sonra da ağırlık eklemen ve farklı şekillerde zorlaştırman gerekecek. Evde salonda fark etmez. Sporda gelişim Progressive Overload ile sağlanır.
Genişletmek için tıkla...
Spor salonuna gidemem ağırlık alamam param bulunmuyor bedenim ankara gibi düz
 

Benzer konular

snezzy
Evde spor yapılabilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
456
Eşref Bey
Eşref Bey
SyLaS61
Evde spor nasıl yapılabilir?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
275
SyLaS61
SyLaS61
A
Evde nasıl spor yapılabilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
672
clementineaaşığım
clementineaaşığım
M
Evde dövüş sporu yapılabilir mi?
3 4 5
Mesaj
41
Görüntüleme
1.591
TheMinor
TheMinor
Münyr
Evde spor tavsiyesi
2
Mesaj
15
Görüntüleme
3.431
asdddxaw
asdddxaw

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı