Her gün sabah 5'te kalkıp sirkeli su içip koşsam mesela 1 ayda kilo verebilir miyim?
Her gün sabah 5'te kalkıp sirkeli su içip koşsam mesela 1 ayda kilo verebilir miyim?
1.62 67 kilo boyum çok kısa 14 yaşındayımİp atla bol bol. Günlük 300 IP atlıyordum arada tabii 500 civarı yapıyordum. Tempoyu tutturup şekeri ekmeği kesip günde 2 öğüne düşüp aç kalmaktan korkmadığın sürece problem yok. 1-2 ayda yağ oranın tertemiz olur.
Kilonuzu boyunuzu yazabilir misiniz?
Bende 14 yaşındayım 1 ay oldu sanırsam kalori açığı oluşturup hergün 2 saat koşuyorum -4 kilo yağ gitti ama yağlıyım diye karbonhidratı ve yağı kesme lazım çünkü olabildiğince proteinli yiyecek yemeye çalış ve şınav mekik vs. yap çünkü yağ gittiği için cılız gözükme1.62 67 kilo boyum çok kısa 14 yaşındayım
Sirkeli su yerine kahve içmeniz çok ama çok daha faydalı olur hocam kesinlikle kahve tüketin koşmak yerine bisikletiniz var ise bisiklet daha faydalıdır 1 ayda vereceğiniz kilo ise mevcut kilonuza göre değişir eğer bütçeniz var ise L-Carnitine yağ yakımını sağlar veya pre workout alarak enerjinizi arttırabilirsiniz merak ettiğiniz detay olursa sormaktan çekinmeyin lütfen.
Hocam bisikletim var 16km falan mı sureyim ne kadar yeterlidir.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.