Fıtık varken spor yapılmalı mı?

mythfr dedi:

Arkadaşlar ben sırt ağrılarım sebebiyle doktora gittim ve fıtık başlangıcı olduğunu söyledi. Sonrasında spora gidip gidemeyeceğimi sordum; gidebilirsin sıkıntı olmaz, dedi. 3 aydır fitness gidiyorum ve bariz şekilde ağrılarım azaldı fakat sağ omuzumdan keskin şekilde belli ses geliyor ve bir de sanki kemikler birbirine sürtüyor hissi var. Bu sadece belli başlı hareketleri yaparken oluyor bunlardan biri shoulder dumbell press ve ayriyeten pec fly gibi hareketler yaparken omzum biraz asimetrik duruyor ayna karşısında. Bunun için de doktora gittim röntgen ve mr çekildi bir şey yok dendi. Demek istediğim şu anlık sadece ses ve o sürtünme hissi var ama ağrı yok ayriyeten de sporu bırakmak istemiyorum gerçekten çok yararı oldu benim için. Bu şekilde devam etsem ya da omuz bölgesini pas geçmek, başka omuz hareketleri uygulamak gibi bi yol seçsem uzun vadede bunun bana zararı olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

mythfr dedi:

Arkadaşlar ben sırt ağrılarım sebebiyle doktora gittim ve fıtık başlangıcı olduğunu söyledi. Sonrasında spora gidip gidemeyeceğimi sordum; gidebilirsin sıkıntı olmaz, dedi. 3 aydır fitness gidiyorum ve bariz şekilde ağrılarım azaldı fakat sağ omuzumdan keskin şekilde belli ses geliyor ve bir de sanki kemikler birbirine sürtüyor hissi var. Bu sadece belli başlı hareketleri yaparken oluyor bunlardan biri shoulder dumbell press ve ayriyeten pec fly gibi hareketler yaparken omzum biraz asimetrik duruyor ayna karşısında. Bunun için de doktora gittim röntgen ve mr çekildi bir şey yok dendi. Demek istediğim şu anlık sadece ses ve o sürtünme hissi var ama ağrı yok ayriyeten de sporu bırakmak istemiyorum gerçekten çok yararı oldu benim için. Bu şekilde devam etsem ya da omuz bölgesini pas geçmek, başka omuz hareketleri uygulamak gibi bi yol seçsem uzun vadede bunun bana zararı olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

ah goofy dedi:

Hocam omzunuzu oynatırken arka taraf çatur çutur ediyorsa kuluç olduğuna eminim.

Genişletmek için tıkla...

Tearz dedi:

Sağ ve solda orantısızlık normaldir, zamanla azalır ve eşitlenir. Çoğu kişide olan problemdir. Bunun için o kadar radyasyon yemene gerek yoktu. Omuz rotator kaslarını iyi ısındırıp idmana başla. İlk setini ısındırmak için hafif kilo ile başlayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

mythfr dedi:

Bacak bitirdikten sonra direk ısınmak için 2.5kg ile hareketleri fazlaca yapıyorum fakat onda dahi baya ses çıkıyor. Dediğiniz gibi her hareket öncesi bir set boş bar ya da hafif kilo giriyorum. Acaba bu şekilde devam etsem ya da hareketleri değiştirsem zararı olur mu benim için ?

Genişletmek için tıkla...

mythfr dedi:

Ses daha çok omuz üstünden geliyor. Bir de omzumu ileri geri yaptığımda o kütürdemeyi köprücük kemiğime elleyince hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

mythfr dedi:

Tamamdır çok sağ olun cevaplarınız için.

Genişletmek için tıkla...

Baltam Sivri dedi:

Bel fıtığına nasıl geldi spor?

Genişletmek için tıkla...

mythfr dedi:

Spor genel olarak bana iyi geldi. Ağrılarım azaldı, belim güçlendi ve mental olarak da iyileştim. Ancak, yapılan harekete ve forma gerçekten çok dikkat etmek gerekiyor. Kendime iyi gelmeyen hareketler yaptığımda ya da yanlış formlar uyguladığımda, ilk yaşadığım ağrıdan daha da kötüsünü yaşadım. Şu an sporu 1 yıldır yapmıyorum çünkü fıtığım nüksetti. Depremde tır yüklerken ters bir hareket yapıp kendime çok yüklendim ve fıtığım bayağı ilerledi. Demek istediğim, yanlış formda ego için yüksek ağırlık kaldırmadıkça spordan çok yarar gördüm. Beslenme, disiplin ve fiziksel güç sana çok şey katıyor. Hareketsizlik daha çok zarar verir; kaslar zayıflar ve fıtığa yük biner. Bana göre doğru hareket ve doğru ağırlık her zaman iyi gelir.
+Doktor görüşü de önemli tabii fıtığın yeri, büyüklüğü vs. ben sadece tecrübemi aktardım. Geçmiş olsun şimdiden.

Genişletmek için tıkla...