Fitnes program tasiyesi

onurexe · Bugün 18:25

Pazartesi.
Göğüs/omuz/triceps

Salı.
sırt/biceps

Çarşamba.
omuz/bacak

Perşembe.
Off.

Cuma.
göğüs/triceps

Cumartesi.
sırt/biceps

Pazar.
Off.

Sizce bu program iyi mi? Ben kafamı kurcalayan tek şey omuzu hangi gün yapmam şu anlık böyle ama sizce nasıl iyi mi böyle?

Tiscard · Bugün 18:41

Bu işler kişiye göre.Deneyerek olacak,bir programı en az 4 hafta dene.

charde · Bugün 18:45

onurexe dedi:
Pazartesi.
Göğüs/omuz/triceps

Salı.
sırt/biceps

Çarşamba.
omuz/bacak

Perşembe.
Off.

Cuma.
göğüs/triceps

Cumartesi.
sırt/biceps

Pazar.
Off.

Sizce bu program iyi mi? Ben kafamı kurcalayan tek şey omuzu hangi gün yapmam şu anlık böyle ama sizce nasıl iyi mi böyle?

İtiş çekiş bacaklar yapmanı öneririm. Güray aydın hipertrofi antrenmanı yaz onu yap.

Ssansarsalvo · Bugün 19:02

onurexe dedi:
Pazartesi.
Göğüs/omuz/triceps

Salı.
sırt/biceps

Çarşamba.
omuz/bacak

Perşembe.
Off.

Cuma.
göğüs/triceps

Cumartesi.
sırt/biceps

Pazar.
Off.

Sizce bu program iyi mi? Ben kafamı kurcalayan tek şey omuzu hangi gün yapmam şu anlık böyle ama sizce nasıl iyi mi böyle?

Kötü, itiş-alt vücut (karın kası da) - çekiş - rest - üst vücut - alt vücut - dinlen.
Bu daha iyi.

Artı olarak itiş gününde triceps yerine biceps, çekiş gününde biceps terine triceps yapılabilir. Nadir yapılan bir şey ama göğüsten sonra triceps çalışmak zor geliyorsa (bana geliyor) tam tersini yapıyorum ki daha rahat olsun.

Fitnes program tasiyesi

Ayrıntılı düzenleme

onurexe

Picopat

Tiscard

Picopat

charde

Picopat

Ssansarsalvo

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz