bfy3458
Hectopat
- Katılım
- 22 Eylül 2020
- Mesajlar
- 651
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkeses merhaba, öncelikle spora daha yeni başladım ilk ay Full body yapmaya çalıştım ama maalesef arka kolu ihmal ettim o yüzden orada bir gelişme olmadı. Önceliğim kilo vermek o yüzden yeme programını da düzenlemeye çalışıyorum. Ama bir ay içinde gerektiği kadar kilo veremedim. 2. ay için nasıl çalışmalıyım, hangi hareketleri yapmalıyım ve yeme programında makro hesabı nasıl yaparım?
Kilo: 88.
Boy: 1.79
Yaş: 17.
Kilo: 88.
Boy: 1.79
Yaş: 17.
