GhostRider10
Hectopat
- Katılım
- 28 Aralık 2020
- Mesajlar
- 481
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. İnternette bazı sitelerde fitness boy uzamasını durdurur yazıyor doğru mu? Bazıları ise uzatır diyor. Babam 1.85 annemse 1.55 boy uzamam duracak diye korkuyorum ancak spor yapmak çok hoşuma gidiyor bırakmakta istemiyorum... Her gece uyumadan önce köprü hareketi, vücut esnemesi ( ellerimi ayağıma kadar indirmeye çalışıyorum. ), sporda bisiklet yapıyorum, plank yapıyorum, çapraz plank yapıyorum, iki bacağımıda 20 kez kapa aç yapıyorum, kollarımı yukarıya doğru esnetiyorum ve 1-2 tane daha esneme hareketi yapıyorum omurga kısmı için. Sporda ise 3 set şeklinde çalışıyorum. 20 kere 3 set ters mekik çekiyorum, 3 set 15 kez squat yapıyorum, kol ile alet itme olayı var ismini bilmiyorum 3 set şeklinde onu 10 kez yapıyorum ( ağırlık: 20 ), 5 kg ağırlığında dambıl kaldırıp pazı çalışıyorum ( 3 set 15 kez ) ( hoca artacak dedi ), 2 kg ağırlığında 2 dambıl ile omurgama doğru kol çalıştırıyorum 3 set 10 kez, sırt esnetme hareketi yapıyorum ( 3 set 20 kez ), kolları esnetip bacaklarımı midemden aşağıya çekiyorum 3 set 10 kez, ilk 10 dakika bisiklet sürüyorum seviye 3 75-80 arası bazen hızlanıp 90 yapıyorum kendi isteğim ile, enseme ağırlık çekiyorum 20 kg ağırlığında 3 set 10 kez, parmak ucumda havaya kalkıyorum 3 set 25 kez. Boy uzamam durur mu? Her gece uyumadan önce süt içiyorum, muz yiyorum ve bol bol su içiyorum. Her gün okul çıkışı yokuş koşuyorum, merdiven koşuyorum, merdiven çıkıyorum. Bilgisi olan kişiler yazabilir mi? Ona göre bırakacağım istemesem de...
Yaş: 16.
Boy: 175 diye biliyorum 1.76 da olabilir ölçmedim bir süredir en son yazın 1.74'dü yazın çok yüzdüm.
Kilo: 63.6
Not: Toplam 5 gün spora gittim, ağırlıkları 15 de yapabilirim hoca kendine göre ayarla diyor.
Süt 1 bardak içiyorum her gece.
Yaş: 16.
Boy: 175 diye biliyorum 1.76 da olabilir ölçmedim bir süredir en son yazın 1.74'dü yazın çok yüzdüm.
Kilo: 63.6
Not: Toplam 5 gün spora gittim, ağırlıkları 15 de yapabilirim hoca kendine göre ayarla diyor.
Süt 1 bardak içiyorum her gece.
