havlayantavuk
Hectopat
- Katılım
- 5 Haziran 2021
- Mesajlar
- 49
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle boyum 175 kilom 62.kendimi çok zayıf hissediyorum(öyleyim) ve yaklaşık 4 aydır günlük kalori ihtiyacımdan fazla yiyerek kilo almaya çalışıyorum. Sene başında 59 kiloydum ama 4.5 ayda sadece 3 kilo almışım. Bunları yağ olarak aldığım için tartıda az çıktığımı söylediler ben de savaş cebecinin zargana olmaktan kurtul videosunu izledim ve fitness yapmaya karar verdim.(haftada 3 gün basketbol antrenmanı yapıyorum)okul-basketbol derken çok zaman kalmıyor ben de evde yapmaya karar verdim. En az 8 kg (sağlıklı ve estetik) olarak almak için 5kg dumbell yeterli olur mu yaptığım hareketlerde? Barfiks çubuğum var ve sırt kaslarım bu yüzden iyi.
Öneriye açığım.
Öneriye açığım.
