Fitness Programı Nasıl Olmalı?

armağan123 · 11 Aralık 2022

Merhaba 1.5 ay önce kendim bir fitness programı yaptım evde spor yapıyorum.

Hepsini 4 set 15 tekrar yapıyorum, bilek yayını 8 set 40 tekrar 40 kiloda yapıyorum ve 2 dk barfiks tutunmak oluyor, yumrukta boks torbası. Sizce bu programdan verim alabilir miyim? Değiştirmem gereken bir şey var mı?

kyujin · 11 Aralık 2022

armağan123 dedi:
Merhaba 1.5 ay önce kendim bir fitness programı yaptım evde spor yapıyorum.

Eki Görüntüle 1600061

Hepsini 4 set 15 tekrar yapıyorum, bilek yayını 8 set 40 tekrar 40 kiloda yapıyorum ve 2 dk barfiks tutunmak oluyor, yumrukta boks torbası. Sizce bu programdan verim alabilir miyim? Değiştirmem gereken bir şey var mı?

Fit durursun ama kaslanamazsın.

armağan123 · 11 Aralık 2022

kyujin dedi:
Fit durursun ama kaslanamazsın.

program önerebilir misiniz

kyujin dedi:
Fit durursun ama kaslanamazsın.

Ben internette programlara baktım geçen sene fitness salonuna da gidiyordum. Şu anki bu program bana daha yararlı gibi geliyor diğer programlardan neden kaslanamam.

kyujin · 11 Aralık 2022

armağan123 dedi:
Ben internette programlara baktım geçen sene fitness salonuna da gidiyordum. Şu anki bu program bana daha yararlı gibi geliyor diğer programlardan neden kaslanamam.

Programla alakalı bir durum değil. Belli bir süre sonr kaldırabileceğin ağırlıklar artacak ama senin elinde kısıtlı ekipmanlar var. Bu nedenle bir süre sonra yerinde sayarsın.

Ayrıca her hareketi aynı düzeyde strese sokmuyorsun gibi duruyor. Çok fazla üst vücut hareketi var. Uzun vadede bacakların daha az büyük gözükürse komik durur.

armağan123 · 11 Aralık 2022

kyujin dedi:
Programla alakalı bir durum değil. Belli bir süre sonr kaldırabileceğin ağırlıklar artacak ama senin elinde kısıtlı ekipmanlar var. Bu nedenle bir süre sonra yerinde sayarsın.

Ayrıca her hareketi aynı düzeyde strese sokmuyorsun gibi duruyor. Çok fazla üst vücut hareketi var. Uzun vadede bacakların daha az büyük gözükürse komik durur.

Çelik paslanmaz setim var toplam 70 kg ağırlığım var 1 tane büyük barım var 4 tane dumbell barım var barfiks çubuğum var kum torbam var ve daha çok ağırlık gerekirse ağırlık da alırım ne kadar gerekiyorsa makinede yapılan egzersizlerin çoğu dumbella da yapılıyor sorun olur gibi gelmiyor ya bacak egzersizlerini çoğaltmayı düşünüyom

kyujin · 11 Aralık 2022

armağan123 dedi:
Çelik paslanmaz setim var toplam 70 kg ağırlığım var 1 tane büyük barım var 4 tane dumbell barım var barfiks çubuğum var kum torbam var ve daha çok ağırlık gerekirse ağırlık da alırım ne kadar gerekiyorsa makinede yapılan egzersizlerin çoğu dumbella da yapılıyor sorun olur gibi gelmiyor ya bacak egzersizlerini çoğaltmayı düşünüyom

Bacak egzersizlerini çoğaltmak mantıklı olur. Dediğim gibi 90 kg squat atmak bir zaman sonra yetmeyebilir. Bacak hemen gelişen bir kas grubu.

Bu ekipmanlar sizi 6 - 7 ay götüreceğini düşünüyorum. Boy ve kilonuzu bilmiyorum ama öyle tahmin ediyorum. Dediğim gibi vücudunuz belli bir süre daha ağır stres altına girmeyi isteyebilir. Ekipmanlarınız fazla olduğu için bu yakın zamanda olmaz kanımca.

armağan123 · 11 Aralık 2022

kyujin dedi:
Bacak egzersizlerini çoğaltmak mantıklı olur. Dediğim gibi 90 kg squat atmak bir zaman sonra yetmeyebilir. Bacak hemen gelişen bir kas grubu.

Bu ekipmanlar sizi 6 - 7 ay götüreceğini düşünüyorum. Boy ve kilonuzu bilmiyorum ama öyle tahmin ediyorum. Dediğim gibi vücudunuz belli bir süre daha ağır stres altına girmeyi isteyebilir. Ekipmanlarınız fazla olduğu için bu yakın zamanda olmaz kanımca.

Teşekkürler.

Fitness Programı Nasıl Olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

armağan123

Centipat

kyujin

Decipat

armağan123

Centipat

kyujin

Decipat

armağan123

Centipat

kyujin

Decipat

armağan123

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz